Łatwy i atrakcyjny. Taki jest rysunek wibrującej maszyny fitness; zapewni korzyści fitness dzięki samej wibracji. Niestety nie jest to skrót do fitnessu. Maszyny te zapewniają korzyści, ale osoby zdolne do tradycyjnych ćwiczeń powinny uzyskać najlepsze wyniki. American Council on Exercise zaleca stosowanie wibracyjnych ćwiczeń fitness na całe ciało oprócz tradycyjnych ćwiczeń, a nie ich zastępowania.
Co to jest wibrująca maszyna fitness?
Na niektórych platformach wibracyjnych masz opcję siedzenia lub stania. Zmienne to liczba wibracji na sekundę i głębokość wibracji. Twierdzono, że wibracje wytwarzane przez te maszyny powodują, że mięśnie kurczą się i ćwiczą je.
Osoby starsze
Osoby starsze widzą poprawę po maszynach wibracyjnych. Gęstość mineralna kości może wzrosnąć u starszych kobiet korzystających z maszyn. Starsi pacjenci mogą również doświadczyć poprawy siły i równowagi mięśni oraz zmniejszyć ryzyko upadku.
Utrata masy ciała
Prognoza cukrzycy informuje o badaniach przeprowadzonych w Artesis University College i University of Antwerp w Belgii, w których stwierdzono, że trening wibracyjny może przynieść korzyści otyłym pacjentom. W badaniu 79 dorosłych osób z nadwagą osoby używające platform wibracyjnych do wykonywania różnych ćwiczeń straciły 11 procent masy ciała. W dalszym okresie utrzymali 10, 5-procentową utratę masy ciała.
Uwagi
Właściwe korzystanie z platformy wibracyjnej jest bardzo ważne dla dobrych wyników. Stanie na platformie raczej nie przyniesie większych korzyści. Aby uzyskać optymalne korzyści, na platformie należy wykonywać ćwiczenia takie jak pompki i przysiady. Pomocne jest posiadanie przeszkolonego personelu instruującego osoby ćwiczące w dobrej formie.
