Wyczerpanie fizyczne rozwija się jako normalna reakcja na nadmierny wysiłek lub niedostateczne odpoczywanie między okresami aktywności fizycznej. Bez względu na przyczynę wyczerpanie fizyczne jest poważnym stanem, którego nie można przeoczyć. Odpoczynek i regeneracja pomagają odzyskać siły po wyczerpaniu.
Niezwykłe zmęczenie
Chociaż zmęczenie i zmęczenie pojawiają się po wysiłku, możesz odczuwać zwiększony poziom zmęczenia. Jeśli zauważysz znaczny spadek poziomu energii, możesz odczuwać fizyczne wyczerpanie. Wyczerpane zapasy energii w twoim ciele powodują, że czujesz się zmęczony, co wskazuje na potrzebę regeneracji i uzupełnienia paliwa przed ponownym aktywnością fizyczną.
Ciągłe bóle mięśni
Wysiłek fizyczny, szczególnie podczas uprawiania sportu kontaktowego, powoduje bóle mięśni, ale bóle zwykle ustępują po jednym lub dwóch dniach regeneracji. Krótkotrwałe bóle wskazują, że twoje mięśnie zostały silnie popchnięte i są fizycznie wyczerpane, co daje wskazanie do zatrzymania i powrotu do zdrowia. Stałe lub chroniczne bóle w całym ciele wskazują na wyczerpanie fizyczne, które może być spowodowane popychaniem ciała do działania bez pozostawiania czasu na regenerację mięśni i uzupełnianie zapasów energii.
Trudności umysłowe
Kiedy twoje ciało jest wyczerpane, możesz zacząć czuć się zagubiony lub doświadczać problemów z koordynacją. Kiedy źródła paliwa są niskie, twój mózg nie otrzymuje wystarczającej ilości paliwa, co powoduje obniżenie ostrości psychicznej. Sportowcy, szczególnie wytrzymałościowi, mogą mieć problemy z chodzeniem po linii prostej lub łatwo się zdezorientować, gdy są fizycznie wyczerpani.
