Ćwiczenia na bieżni we własnym mieszkaniu nie są całkowicie prywatną rozrywką. Hałas bieżni przenosi się daleko poza własne ściany. Wibracje podczas biegania mogą sypać przedmioty w innych pokojach lub powodować wypadanie cennych rzeczy z półek. Aby chronić swój dom i uprzejmość sąsiadów, podejmij kilka prostych środków ostrożności, które ograniczą wpływ twojego biegania.
Lokalizacja
Umieszczenie bieżni na środku sali treningowej powoduje więcej hałasu i wibracji niż to konieczne. Środek zawieszonej podłogi przesuwa się bardziej niż krawędzie podłogi, gdzie legary łączą się z płytami ściennymi lub parapetami fundamentowymi. Im więcej wsparcia znajdziesz pod bieżnią, tym mniej będzie powodowało odbicie budynku podczas biegu. Najsilniejszą część podłogi znajdziesz w pobliżu rogu przecinającego nośną ścianę zewnętrzną. Umieszczenie bieżni zmniejsza skrzypienie i trzaskanie w ramie budynku.
Ustawiać
Podłoga twojego mieszkania może nie stanowić idealnie płaskiej powierzchni dla stóp bieżni. Nierówne podłogi utrzymują jedną z podpór bieżni w powietrzu, chyba że pod ciśnieniem. Podczas biegu bieżnia zgina się i piszcze, a źle ustawiona stopa stuka się o podłogę. Zapoznaj się z instrukcją obsługi bieżni, aby uzyskać porady na temat dokładnych regulacji i ustaw maszynę tak blisko kontaktu czteropunktowego, jak to możliwe. Umieszczenie maty amortyzującej pod bieżnią kompensuje niewielkie różnice. Maty zapobiegają również przenoszeniu wibracji maszyny na ramę budynku z pełną siłą.
Korekty
Ponieważ wiele bieżni wymaga montażu przez nowego właściciela, luźne okucia mogą powodować problemy z hałasem. Sprawdź nakrętki, śruby i wkręty po zakończeniu procesu montażu, a prawdopodobnie znajdziesz kilka, które wymagają dodatkowego obrotu. Za każdym razem, gdy kończy się etap montażu, zmienia się napięcie w całym systemie. Jeśli zauważysz nowe odgłosy podczas pracy, sprawdź ponownie okucia. Szybki test za pomocą klucza może ujawnić problemy, których nie można dostrzec gołym okiem. Zwróć uwagę na harmonogram konserwacji podany przez producenta. Gdy smar zużywa się i części się rozciągają, hałas wzrasta. Smarowanie i regulacja przywracają normalność.
Czas i technika
Nauczenie się procedur sąsiadów daje użytkownikom bieżni jeden z najlepszych sposobów zmniejszenia wpływu hałasu na inne osoby w budynku. Jeśli to możliwe, wybierz czas treningu, gdy bliskich sąsiadów nie ma w domu i nie ćwicz, gdy inni muszą spać. Zwracanie uwagi na to, jak Twoje stopy uderzają w pas bieżni, zmniejsza hałas i zapewnia lepszy trening. Pionowe podskakujące i uderzające kroki powodują niepotrzebny hałas i wibracje, a także wskazują na słabą formę jazdy.
