Dzięki zarówno shake'om w puszkach, jak i mieszankom shake'ów na liście produktów, SlimFast ułatwia uzyskanie płynnego zamiennika posiłku w podróży. Pomimo łatwego odżywiania możesz doświadczyć nieoczekiwanych efektów ubocznych.
Zastąp płynny posiłek
Tak, dostaniesz dużo składników odżywczych, które mogą uzupełnić lub zastąpić posiłek, w koktajlu SlimFast, ale twój żołądek może warczeć wkrótce. Według strony internetowej SlimFast płyn jest „wypełniony białkiem i błonnikiem, abyś był pełny nawet przez cztery godziny”.
Kluczowe jest „Do”. Stałe posiłki pozostają w żołądku przez 20 do 30 minut, a następnie powoli opróżniają się w ciągu minimum 1, 5 godziny. Ale według University of Colorado płynny posiłek może opuścić brzuch w zaledwie 30 minut, przez co jesteś zmęczony, głodny i chętniej zużyjesz więcej kalorii.
Według Harvard Medical School jedna butelka 325 miligramów oryginalnej formuły SlimFast dostarcza 180 kalorii, utrzymując ją poniżej zalecanej liczby kalorii na przekąskę. Organizacja zaleca ograniczenie kalorii zastępujących posiłek do 400 lub około dwóch butelek koktajlu SlimFast.
Jednak nie chcesz jeść regularnego posiłku, a następnie pić suplementu, ostrzega Harvard. Może to spowodować, że twoje ciało otrzyma zbyt wiele kalorii, co spowoduje przyrost masy ciała i związane z tym powikłania, takie jak cukrzyca i wysokie ciśnienie krwi.
Szkoła zaleca, aby koktajle zastępujące posiłek zawierały od 10 do 20 gramów białka na porcję 8 uncji. Powinno być też nie więcej niż 6 gramów tłuszczu lub 40 gramów węglowodanów (w tym cukru).
Policz swoje makra
Koktajle SlimFast występują w czterech odmianach: Original, Keto, Advanced Energy i Advanced Nutrition. Napoje są dostarczane w butelkach o pojemności 325 mililitrów (11 uncji). Wybierz formułę, która najlepiej pasuje do Twojego planu dietetycznego, i zaloguj makra do dziennika żywności.
Oryginalny:
- Kalorie - 180.
- Tłuszcz - 5 gramów, w tym 1 gram tłuszczów nasyconych. Pozostałe 4 gramy tłuszczu pochodzą z oleju rzepakowego, wielonienasyconego tłuszczu zawierającego kwasy tłuszczowe Omega 3, zgodnie z Harvard TH Chan School of Public Health.
- Węglowodany - 25 gramów, w tym 19 z cukru i 5 z błonnika pokarmowego.
- Białko - 10 gramów.
Keto:
- Kalorie - 180.
- Tłuszcz - 14 gramów, czyli cały tłuszcz nasycony z MCT (średniołańcuchowy olej trójglicerydowy z orzecha kokosowego).
- Węglowodany - 7 gramów, z 5 gramami błonnika pokarmowego, co daje 2 gramy netto węglowodanów.
- Białko - 8 gramów.
Zaawansowana energia:
- Kalorie - 180.
- Tłuszcz - 9 gramów, w tym 1, 5 grama tłuszczów nasyconych z koncentratu białka mleka.
- Węglowodany - 6 gramów, w tym pięć z błonnika pokarmowego i jeden gram cukru.
- Białko - 20 gramów
Zaawansowane odżywianie:
- Kalorie - 180.
- Tłuszcz - 9 gramów, w tym 1 gram tłuszczów nasyconych z koncentratu białka mleka.
- Węglowodany - 7 gramów, w tym 5 z błonnika pokarmowego i 1 gram cukru.
- Białko - 20 gramów.
Poznaj potencjalne skutki uboczne
To, że koktajle SlimFast są pełne składników odżywczych i zrównoważone w makroskładnikach, nie oznacza, że nie odczujesz znaczących skutków ubocznych zawartych w nich składników. Jest kilka, na które trzeba uważać:
Słodziki: Harvard Health zaleca trzymanie się odżywczych koktajli, w których cukier nie jest wymieniony jako jeden z trzech głównych składników. SlimFast Original zawiera cukier jako trzeci składnik, a także zawiera fruktozę, syrop kukurydziany o wysokiej zawartości fruktozy i sukralozę - sztuczną substancję słodzącą pozyskiwaną z cukru, według Harvard Medical School. Według Michigan State University sukraloza może powodować wzdęcia, biegunkę, migreny i inne nieprzyjemne objawy u osób wrażliwych na nią.
Stabilizatory: Chociaż nie jest to cukier, maltodekstryna może znacznie podnieść poziom cukru we krwi, zgodnie z badaniem opublikowanym w wydaniu Nutrients z maja 2019 r. Ten składnik jest spokrewniony z substancjami stałymi syropu kukurydzianego, chociaż z równoważnikiem dekstrozy (DE) mniejszym niż 20. Im niższa jest substancja słodząca w skali DE, tym jest ona mniej słodka i grubsza. Dlatego jest stosowany jako stabilizator kremowej tekstury koktajlu. Innym stabilizatorem w SlimFast jest karagen, który jest wytwarzany z czerwonych wodorostów i ogólnie uważany za bezpieczny i bez skutków ubocznych, zgodnie z University of California.
Mleko: jeśli nie tolerujesz laktozy, unikaj koktajli SlimFast, ponieważ mleko beztłuszczowe jest pierwszym składnikiem. Produkt zawiera również koncentrat białka mleka. Osoby niezdolne do trawienia cukru mlecznego (laktozy) z powodu niedoboru enzymu laktazy stwierdzą, że powoduje wzdęcia, biegunkę i gazy, zgodnie z Mayo Clinic. Chociaż wypróbowanie odżywczego koktajlu takiego jak SlimFast nie wymaga recepty, zawsze rozsądnie jest porozmawiać z lekarzem przed wprowadzeniem jakichkolwiek dramatycznych zmian w diecie.
