Ważne jest utrzymanie nawodnienia organizmu. Jeśli chodzi o porę dnia i formę nawodnienia, prawdopodobnie masz swoje preferencje. Możesz napić się kawy lub napojów gazowanych, ale jeśli chodzi o twoje zdrowie, żaden napój nie przebije orzeźwiającej szklanki zwykłej starej wody. Podczas gdy picie wody w dowolnym momencie jest korzystne dla zdrowia, spożywanie dużej szklanki z samego rana przynosi wyjątkowe korzyści.
Korzyści z wody
Woda jest składnikiem odżywczym niezbędnym do życia. Twoje ciało zależy od wody przy każdej zachodzącej reakcji chemicznej. W rzeczywistości, według Clemson University, składa się głównie z wody, aż 75 procent wagowych. Woda jest niedroga (lub bezpłatna), powszechnie dostępna i naturalnie uboga w sód i kofeinę, co czyni ją preferowaną jako podstawowe źródło zaspokojenia twoich potrzeb nawodnienia.
Wygoda
Życie może być tak zajęte, że możemy po prostu zapomnieć zatrzymać się i pić, nawet gdy jest się spragnionym. Picie posiłków może nie być najlepszym czasem, ponieważ może rozcieńczyć soki trawienne i zaburzyć żołądek, jak donosi dr Colbert i autor „Eat This and Live”. Właśnie dlatego pierwsza poranna woda pitna jest tak idealna. Twój żołądek jest pusty, więc woda nie utrudnia trawienia, a jeśli trzymasz szklankę przy łóżku, łatwo i wygodnie sięgasz po nią, gdy jesteś w łóżku.
Woda może pomóc zmniejszyć kwasowość żołądka
Według „The Family Medicine Handbook” możesz być jednym z milionów Amerykanów cierpiących na zgagę, stan często spowodowany wysokim poziomem kwasu w żołądku. Twój żołądek jest głównym źródłem kwasu solnego w twoim ciele, wydzielając go przez całą noc. Bez korzyści płynących z rozcieńczania kwasu zgaga jest bardziej prawdopodobna w godzinach porannych. Picie wody wkrótce po przebudzeniu może obniżyć poziom kwasowości w żołądku i złagodzić objawy zgagi.
Woda pomaga utrzymać regularność
Woda pomaga zapobiegać zaparciom, a picie jej rano może stymulować wypróżnienia. Twoje ciało zależy od rytmicznych skurczów, które występują w okrężnicy, aby pomóc w przemieszczaniu jedzenia. Według podręcznika „Fizjologia” skurcze te zależą od tak zwanego odruchu gastrologicznego. Po prostu, kiedy napełniasz żołądek jedzeniem lub piciem, twoje ciało, wyczuwając nowe przybycie, wysyła sygnały do jelit w celu ewakuacji, zwiększając prawdopodobieństwo wypróżnienia. Aby to osiągnąć, dobrym wyborem jest woda, ponieważ jest orzeźwiająca i wolna od kalorii.
