Niezależnie od tego, czy zbliża się sezon Nowy Rok, czy strój kąpielowy, starasz się osiągnąć swoje cele fitness. Być może twoja normalna rutyna trochę się nudzi i starasz się utrzymać motywację do pozostania na dobrej drodze. Być może osiągnąłeś frustrujący płaskowyż w swoich postępach i wydaje się, że nie możesz go ominąć. Czasami świeże pomysły mogą zmienić Twój trening z zastoju w stymulację.
Spróbuj czegoś nowego
Być może zawsze chciałeś spróbować nowego sportu, ale teraz, w wieku dorosłym, czujesz, że jest już za późno. Niezależnie od tego, czy chodzi o taniec, piłkę nożną czy koedukację softball, istnieje coś, co pasuje do twoich zainteresowań. Wyjdź ze strefy komfortu i zapoznaj się z programami oferowanymi przez parki i dział rekreacji. Poszukaj lekcji dla początkujących w lokalnym gimnazjum. Wybierz harmonogram ćwiczeń grupowych w swoim centrum fitness i wypróbuj nową klasę.
Zaangażuj innych
Spotkaj przyjaciół i wymyśl konkurencyjne wyzwanie. Na przykład dobrym wspólnym wyzwaniem jest sprawdzenie, kto może stracić najwyższy procent tkanki tłuszczowej. Zacznij od profesjonalnego wykonania pomiarów przed zawodami. Utrzymaj konkurs przez co najmniej cztery tygodnie, a następnie dokonaj oceny postu. Aby osłodzić pulę, każda osoba biorąca udział w konkursie może wnieść 10, 00 $, a zwycięzca bierze wszystko.
Zapisz swoje własne wyzwanie
Ponownie sprawdź swoje cele fitness i przepisz je, dokładniej. Co tak naprawdę chcesz osiągnąć? Czy chcesz móc przebiec milę w niecałe dziewięć minut? Jeśli tak, ułóż swój plan treningowy wokół tego celu. Jeśli Twoim celem jest szybkość, zacznij wdrażać trening interwałowy do swojej rutyny. Jeśli jest to siła, umieść dzień podnoszenia ciężarów w swoim harmonogramie. Jeśli Twoim celem jest utrata masy ciała, spróbuj dodać kilka tygodniowych treningów całego ciała.
