Dziewczęta z kubkiem A mogą go nie dostać, ale niektóre kobiety są zbyt dobrze wyposażone. Duże piersi mogą powodować problemy z kręgosłupem, utrudniać znalezienie pasujących ubrań i przyciągają niechcianą uwagę.
Krok nr 1 w zmniejszaniu rozmiaru piersi polega na obniżeniu ogólnej tkanki tłuszczowej. Tkanka piersi jest głównie tłuszczowa, więc kiedy schudniesz, twoje piersi naturalnie się kurczą. Joga jako część kompleksowego programu odchudzania może pomóc w tym procesie.
Jeśli masz zdrową wagę, możesz utknąć w klatce piersiowej, którą masz. Pozy jogi nie mogą działać magicznie i celować bezpośrednio w tłuszcz piersi ani żaden inny tłuszcz.
Makijaż piersi
Rozmiar twoich piersi jest w dużej mierze zależny od genetyki. Niektóre kobiety po prostu przechowują więcej tłuszczu w klatce piersiowej niż inne. Przewód i tkanka zrazikowa, używane do karmienia piersią, stanowią tylko niewielką część twoich piersi.
W twoich cyckach praktycznie nie ma mięśni, więc nie możesz tak naprawdę zaostrzyć okolicy. Chociaż możesz ćwiczyć mięśnie klatki piersiowej, które leżą pod piersiami, za pomocą pozycji jogi, takich jak Chaturanga, zwykle powoduje to, że wyglądasz jeszcze wyżej, poszerzając ścianę klatki piersiowej, gdy zyskujesz masę mięśniową.
Zmniejszanie klatki piersiowej
Twoje piersi są miejscem, w którym twoje ciało gromadzi tłuszcz, więc jeśli nosisz kilka dodatkowych kilogramów, przybranie zdrowszej wagi może pomóc zmniejszyć rozmiar stanika. Utrata wagi nie gwarantuje, że twoje piersi się skurczą, ponieważ nie możesz wybrać, gdzie znika tłuszcz. Ale dla wielu kobiet piersi są jednym z pierwszych miejsc do zmniejszenia.
Utrata tłuszczu występuje, gdy tworzysz deficyt kalorii, co oznacza, że zużywasz mniej kalorii niż spalasz. Osiągnij to, zmniejszając spożycie dodatkowych kalorii z tłuszczów nasyconych, cukru i rafinowanych ziaren; skup się na jedzeniu umiarkowanych porcji chudego białka, produktów pełnoziarnistych oraz świeżych warzyw i owoców. Zwiększ także poziom swojej aktywności, aby spalić więcej kalorii.
Joga może pomóc obu strategiom. Zwiększa uważność, dzięki czemu możesz stać się bardziej świadomy tego, co jesz i jakie jest uczucie pełności. Liczy się również jako aktywność fizyczna, a aktywne ćwiczenia, takie jak Moc lub Vinyasa, spalają około 400 kalorii na godzinę.
Aktywna praktyka jogi to taka, która rozgrzewa się dzięki powitaniu słońca i przepływa z pozycji do pozycji z oddechem. Spędzisz dużo czasu w pozycjach stojących, które obejmują rzuty i balansowanie.
Aktywność fizyczna oprócz regularnych ćwiczeń jogi przyspieszy utratę tłuszczu. Codziennie ćwicz co najmniej 30 minut cardio o umiarkowanej intensywności - więcej, jeśli możesz się w to wpasować - i co najmniej dwie sesje treningu siłowego całego ciała tygodniowo.
Opcje skurczu
Jeśli po utracie wagi duże piersi nadal będą źródłem cierpienia dla pleców i poczucia własnej wartości, jedyną opcją może być zmniejszenie ich rozmiarów poprzez operację. Porozmawiaj ze swoim lekarzem o swoich opcjach.
