Każda komórka w ciele wymaga magnezu. W rezultacie z niedoboru może wynikać obszerna lista objawów. Minerał odgrywa kluczową rolę w funkcjonowaniu nerwów i mięśni, regulacji poziomu cukru i ciśnienia krwi, produkcji energii oraz produkcji białka, kości i materiału genetycznego. Magnez odgrywa również ważną rolę w zdrowiu kobiet. Odpowiednie ilości są ważne dla zapobiegania osteoporozie i podczas ciąży. Jednak objawy niedoboru magnezu są takie same u kobiet i mężczyzn.
Wczesne objawy niedoboru
Artykuł z „American Journal of Clinical Nutrition” z listopada 2011 r. Donosił, że amerykańskie kobiety, które nie stosują suplementów diety, spożywają średnio 234 mg magnezu dziennie - jest to niedobór w porównaniu z zalecaną dietą od 310 do 320 mg. Ale nawet wczesne objawy niedoboru nudności, wymiotów, utraty apetytu, osłabienia i zmęczenia są rzadkie u zdrowych osób z niskim spożyciem magnezu. W krótkim okresie organizm kompensuje niskie spożycie, zmniejszając utratę magnezu przez nerki i zwiększając jego wchłanianie przez jelita. Poważny niedobór magnezu jest często spowodowany stanami lub lekami, które zmniejszają wchłanianie jelitowe lub zwiększają utratę magnezu przez mocz.
Objawy poważnego niedoboru
Niskie zapasy magnezu w organizmie mogą powodować szeroki zakres objawów. Ponieważ ten minerał jest kluczowym składnikiem odżywczym w funkcjonowaniu mięśni, niedobór może powodować osłabienie lub skurcze mięśni. Poważny niedobór magnezu może również powodować nieprawidłowe funkcjonowanie nerwów, z drętwieniem lub mrowieniem. Niski poziom magnezu może wpływać na serce, powodując nieregularny rytm, który można zauważyć jako przyspieszone lub bicie serca. Ból w klatce piersiowej może wystąpić z powodu nieregularnego bicia serca lub skurczów tętnic, które dostarczają krew do serca. Mogą również wystąpić drgawki lub zmiany osobowości, ponieważ poważny brak magnezu może powodować nadmierną aktywność elektryczną w mózgu.
Niedobór magnezu bez objawów
W artykule w „Advances in Nutrition” z maja 2013 r. Zauważono, że 60 procent Amerykanów spożywa mniej magnezu niż RDA. Długotrwałe, nieodpowiednie spożycie magnezu może stopniowo wyczerpywać zapasy ciała. Ale ponieważ spadek jest stopniowy, typowe objawy niedoboru mogą być nieobecne. Jednak nawet bez objawów przewlekle niskie spożycie magnezu może stanowić zagrożenie dla zdrowia. Artykuł przeglądowy z lutego 2012 r. W „Clinical Kidney Journal” donosi, że niskie spożycie magnezu lub poziomy we krwi są związane ze zwiększonym ryzykiem cukrzycy typu 2, wysokiego ciśnienia krwi, choroby niedokrwiennej serca i zespołu metabolicznego. Osoby z zespołem metabolicznym mają wysokie ciśnienie krwi, nadmierną masę ciała w środku i nieprawidłowy poziom cukru i tłuszczu we krwi. Nieprawidłowości te zwiększają ryzyko cukrzycy, chorób serca i udaru mózgu.
Szukaj porady medycznej
Objawy niedoboru magnezu mogą wahać się od subtelnych lub nieobecnych do poważnych i zagrażających życiu. Podczas gdy wszelkie bieżące obawy zdrowotne powinny być oceniane przez lekarza, objawy wymagające natychmiastowej uwagi obejmują silne skurcze mięśni lub osłabienie; uporczywe nudności lub wymioty; drgawki, zmiany osobowości lub omamy; lub objawy związane z sercem, takie jak ból w klatce piersiowej, bicie serca lub przyspieszone bicie serca, zawroty głowy, omdlenia lub duszność. Nieleczony magnez może mieć poważne konsekwencje, jeśli nie jest leczony. Dlatego w przypadku podejrzewanego niedoboru magnezu zaleca się przeprowadzenie badań medycznych.
