W wyniku palenia ciało nie tylko absorbuje toksyny, ale traci składniki odżywcze. Ponieważ palenie zaburza wchłanianie niezbędnych witamin i minerałów, mogą pojawić się niedobory. Niedobory witamin powodują lub nasilają niektóre z głównych problemów zdrowotnych, które palacze ryzykują. Jednym skutecznym podejściem do unikania niedoborów witamin jest rzucenie palenia. Jeśli nie jesteś gotowy, aby rzucić palenie, suplementy witamin mogą pomóc w uniknięciu niebezpiecznych niedoborów. Lekarz może przetestować niedobory witamin i przepisać prawidłowe dawki witamin.
Wapń
Palenie zaburza wchłanianie wapnia, który jest niezbędny do budowy nowych kości. Zmniejszone wchłanianie wapnia w połączeniu ze zmniejszonym wchłanianiem witaminy D i utrudnionym krążeniem krwi przyspiesza utratę kości, co powoduje zwiększone ryzyko osteoporozy, złamań kości i bólu. Nawet jeśli nie palą, narażenie dzieci i młodych dorosłych na bierne palenie zwiększa ryzyko rozwoju niskiej masy kostnej.
Witamina D
Palenie powoduje złe wchłanianie witaminy D. Chociaż zwykle wiąże się to z przyjmowaniem wapnia, silne kości wymagają również witaminy D. Witamina D jest niezbędna, aby organizm wchłonął wapń z jelit, aby organizm mógł go metabolizować. Bez wystarczającej ilości witaminy D kości stają się kruche i słabe oraz bardziej podatne na złamania i osteoporozę. Inne objawy niedoboru witaminy D obejmują bóle mięśni i osłabienie.
Witamina C
Palenie nie tylko zmniejsza wchłanianie witaminy C, ale także zwiększa zapotrzebowanie organizmu na witaminę C o 30 procent, a zatem powoduje powszechny niedobór wśród palaczy. Objawy niedoboru witaminy C obejmują zmęczenie, depresję, wysypkę skórną i nieświeży oddech. Witamina C wspomaga gojenie się infekcji i ran. Bez wystarczającej ilości witaminy C palacze zwykle wymagają dłuższych czasów powrotu do zdrowia po operacji, chorobach i ranach i ryzykują więcej powikłań po urazach i infekcjach.
Żelazo
Ponieważ witamina C jest wymagana do produkcji komórek krwi i wchłaniania żelaza, co prowadzi do resztkowego niedoboru żelaza. Żelazo jest kluczowym składnikiem w produkcji czerwonych krwinek. Spadek liczby zdrowych komórek krwi prowadzi do stanu zwanego niedokrwistością z niedoboru witamin. Objawy niedokrwistości z niedoboru witamin obejmują zmęczenie, biegunkę, osłabienie mięśni, drażliwość, dezorientację i zapominanie.
Witamina A.
Niektóre badania wykazały niedobór witaminy A u osób palących. Niedobór witaminy A może powodować pogorszenie wzroku i rozwój poważnych chorób oczu. Niedobór witaminy A jest również związany z zaburzeniami oddychania, w tym nadczynnością dróg oddechowych lub skurczami oraz zmniejszeniem gęstości pęcherzyków i przewodów pęcherzykowych. Uszkodzenie pęcherzyków płucnych, które pochłaniają tlen z płuc do organizmu i uwalniają dwutlenek węgla z organizmu, wpływa na zdolność palacza do oddychania.
