Drętwienie i mrowienie w rękach i nogach, które czują się gorzej podczas ćwiczeń, może obejmować ucisk nerwów, uszkodzenie nerwów lub degradację nerwów. Chociaż w dużej mierze reklamowane jako korzystne dla większości stanów przewlekłych, ćwiczenia często zaostrzają niektóre stany neurologiczne, takie jak zwężenie, rwa kulszowa i przepuklina dysków. Posiadanie tych warunków nie zwiastuje automatycznie końca twoich dni ćwiczeń. Chęć słuchania ciała podczas zaostrzeń i odpoczynku w razie potrzeby pozwoli ci opanować objawy i utrzymać aktywne życie.
Zwężenie
Zwężenie odnosi się do zwężenia kanału kręgowego, często spowodowanego wkroczeniem kości i tkanki wokół kręgosłupa. Najczęściej zwężenie występuje w odcinku lędźwiowym lub dolnej części kręgosłupa oraz w odcinku szyjnym lub szyi. Ten stan wywiera nacisk na nerwy umieszczone w kręgosłupie, które zasilają ręce i nogi. Następuje drętwienie, mrowienie, skurcze i ból kończyn, zwykle podczas ćwiczeń, chodzenia lub stania, a objawy te zmniejszają się, gdy pacjent usiądzie lub skręci się w pozycji embrionalnej. Zwężenie może być wrodzone lub spowodowane starzeniem się, upadkami, słabymi mięśniami pleców i słabą postawą. Leczenie obejmuje odpoczynek, a także ćwiczenia wzmacniające mięśnie rdzenia i pleców.
Zespół Piriformis
Piriformis to mały mięsień w kształcie gruszki schowany pod pośladkami. Zespół Piriformis występuje, gdy mięsień ten wywiera nacisk na nerw kulszowy. Osoby z zespołem piriformis odczuwają drętwienie, mrowienie i ból nóg podczas ćwiczeń takich jak bieganie. W niektórych przypadkach niewłaściwe rozgrzanie i nieodpowiednie rozciąganie przed i po wysiłku może powodować zespół piriformis, ponieważ jeśli mięsień staje się zbyt napięty, może wpaść w skurcz i stres nerwu kulszowego. Zespół Piriformis dobrze reaguje na ćwiczenia rozciągające, które mają na celu uwolnienie napięcia w mięśniu piriformis, ścięgna podkolanowe, pośladki i mięśnie prostujące biodra.
Przepuklina dysku
Małe wypełnione żelem dyski znajdują się między każdym kręgiem i działają jako amortyzatory kręgosłupa, podobnie jak chrząstka na kolanie. Ćwiczenia z podnoszeniem ciężarów wykonywane przy użyciu niewłaściwej techniki mogą powodować pękanie dysków, podobnie jak starzenie się, wypadki lub zła postawa. Dysk może przepuklować się w dowolnym miejscu w kręgosłupie, więc drętwienie i mrowienie może wystąpić w szyi, ramionach, rękach, nogach i stopach. Ogólnie rzecz biorąc, przepuklina dysków nie wymaga operacji, zgodnie ze stroną Spine Universe, i dobrze reaguje na leżenie w łóżku, terapię lodową i cieplną, masaż i leki.
Ostrzeżenie
Aktywni ludzie, którzy napotkają drętwienie i mrowienie spowodowane wysiłkiem fizycznym, mogą próbować „odejść” i przeforsować objawy ze względu na swoje cele fitness. Jeśli jednak zostaną zignorowane, stany takie jak zwężenie, zespół piriformis i przepuklina dysków mogą szybko przerodzić się w poważne komplikacje zdrowotne, takie jak utrata kontroli nad pęcherzem i utrata funkcji nóg. Skonsultuj się z lekarzem, jeśli odczuwasz drętwienie i mrowienie, które nasilają się podczas ćwiczeń.
