Przy tak wielu obrazach w mediach bardzo szczupłych kobiet, niektórzy ludzie odżyją, aby dopasować się do tego pomysłu na piękno, a przez to stają się tak szczupli, że są niezdrowi. Inne mogą być zbyt szczupłe z różnych powodów, ale bez względu na przyczynę niedowaga nie jest zdrowa. Wskaźnik masy ciała poniżej 18, 5 jest uważany za niedowagę i może mieć potencjalne konsekwencje zdrowotne, podobnie jak otyłość. Porozmawiaj z lekarzem, jeśli BMI wynosi 16, ponieważ jest to niebezpiecznie niski poziom.
Ryzyko śmiertelności i BMI 16
Lekko nadwaga może być zdrowsza niż niedowaga. Zarówno otyłość, jak i niedowaga, ale nie nadwaga, wiązały się z około dwukrotnym ryzykiem śmiertelności z jakiejkolwiek przyczyny w porównaniu z byciem w normalnej wadze w badaniu opublikowanym w Scandinavian Journal of Public Health w 2008 r. Nie to, że nadwaga jest dobry; nadal wiązało się to ze zwiększonym ryzykiem chorób przewlekłych, takich jak choroby serca. Inne badanie, opublikowane w czasopiśmie Journal of American Medical Association w 2007 roku, wykazało podobne wyniki, zauważając, że zwiększone ryzyko śmiertelności u osób z niedowagą nie było spowodowane chorobą sercowo-naczyniową lub rakiem.
Problemy zdrowotne związane z niedowagą
Bardzo niedowaga, jak w przypadku BMI wynoszącego zaledwie 16, może powodować szereg problemów zdrowotnych. Może to powodować wypadanie lub przerzedzanie włosów, wysuszanie skóry, problemy z płodnością, zwiększone ryzyko osteoporozy lub osłabienie układu odpornościowego, co może prowadzić do częstszych zachorowań. W niektórych przypadkach możesz również rozwinąć niedokrwistość, co może powodować bóle głowy, zawroty głowy i zmęczenie z powodu braku możliwości przenoszenia wystarczającej ilości tlenu przez krew. Bycie bardzo niedowagą z BMI wynoszącym tylko 16 zwiększa ryzyko, niż gdybyś był tylko nieco niedowagę z BMI bliższym 18.
Rozważ przyczynę niebezpiecznej niedowagi
Chociaż niektórzy ludzie celowo odchudzają się i ćwiczą, aby stać się bardzo szczupli, nie zawsze jest to przyczyną tego problemu. Przyczyną niedowagi może być wiele czynników, w tym długa hospitalizacja, poważna choroba lub po prostu trudności z jedzeniem wystarczającym do utrzymania większej masy ciała. Genetyka może również przyczynić się, ponieważ niektóre osoby są naturalnie szczuplejsze niż inne, chociaż genetyka prawdopodobnie nie jest jedyną odpowiedzialną za BMI tak niskie jak 16. Niektóre leki, a także depresja lub stres, mogą przyczyniać się do niedowagi także. Porozmawiaj ze swoim lekarzem, aby upewnić się, że nie masz problemów zdrowotnych, które powodują niską wagę; usunięcie przyczyny problemu może być konieczne, zanim będziesz w stanie zebrać i osiągnąć zdrową masę ciała.
Zdrowa dieta dla przybierania na wadze
Jedz co najmniej pięć lub sześć razy dziennie, pijąc napoje między posiłkami zamiast nich i wybierając zdrowe, ale wysokokaloryczne potrawy - takie jak masło orzechowe, ser, orzechy, oliwa z oliwek, awokado, suszone owoce i suche mleko w proszku - - może pomóc ci przytyć w zdrowy sposób. Nie próbuj przybierać na wadze za pomocą suplementów lub fast foodów, ponieważ nie jest to zdrowe i może zwiększać ryzyko wystąpienia pewnych problemów zdrowotnych, takich jak cukrzyca, nawet po przybyciu na wadze. Trening siłowy może pomóc w budowaniu mięśni, ale w zależności od instrukcji lekarza możesz nie chcieć wykonywać zbyt wielu ćwiczeń aerobowych, ponieważ może to zakłócać przyrost masy ciała.
