Kalus to skóra, która staje się grubsza, aby uchronić się przed obrażeniami. Modzele mogą pojawić się na stopach podczas biegania z powodu tarcia spowodowanego podczas tej aktywności. Skóra może wydawać się łuszcząca się, sucha i twardsza niż reszta skóry. Możliwe jest jednak zmniejszenie ryzyka powstawania modzeli podczas biegania z kilkoma zmianami.
Krok 1
Wybierz buty do biegania, które dają stopom dużo miejsca. Kupując buty, spróbuj poruszać butami. Jeśli twoje palce nie mogą się poruszać, kup buty nieco większe.
Krok 2
Wybierz odpowiednie skarpetki. Najlepsze są skarpetki wykonane z mieszanki poliestru i bawełny. Dzieje się tak, ponieważ materiał ten pomaga zmniejszyć wilgoć lepiej niż zwykłe bawełniane skarpety. Twoje stopy nie będą się tak poruszać, zapobiegając modzelom.
Krok 3
Zwróć uwagę na to, gdzie twoje buty do biegania szczypią i ciągną. Zabierz buty do biegania do sklepu z butami i poproś personel, aby rozciągnął punkty, które pocierają lub szczypią. Pomoże to uniknąć powstawania modzeli podczas treningów.
Krok 4
Tymczasowo unikaj modzeli, umieszczając barierę między miejscem, w którym but się ociera, a skórą. Osiągnij to, umieszczając bandaż w butach do biegania, gdzie but ociera się o stopę. Możesz także umieścić skórę jagnięciny między ciasnymi obszarami w butach.
Krok 5
Porozmawiaj z lekarzem na temat używania wkładek do butów podczas sesji biegowych, jeśli masz problemy ze stopą, takie jak młotek. To wtedy palec u nogi ma zwinięty wygląd, podobny do pazura. Te deformacje stóp zwiększają ryzyko rozwoju modzeli. Twój lekarz może przepisać specjalne wkładki do butów, aby zapobiec powstawaniu modzeli podczas sesji biegowych. Te wkładki wsuwają się w normalne buty do biegania.
Rzeczy, których będziesz potrzebować
-
Skarpety z mieszanki poliestru i bawełny
Skóra jagnięca
Wkładki do butów
Wskazówka
Kilka razy w tygodniu moczyć stopy w ciepłej wodzie. Spowoduje to złagodzenie obszarów, w których zaczynają się tworzyć modzele. Po namoczeniu stóp, użyj pumeksu, aby spiłować skórę, która zaczyna gęstnieć i tworzyć kalus.
