Niezależnie od tego, czy próbujesz ograniczyć spożycie kalorii, czy po prostu jeść więcej warzyw, kabaczek spaghetti może stanowić zdrowy dodatek do diety. Prawidłowo ugotowane miąższ dyni przypomina kęsy spaghetti, a łagodny smak dobrze komponuje się z praktycznie każdym sosem lub polewą, którą normalnie dodajesz do makaronu.
Piekarnik
Krok 1
Rozgrzej piekarnik do 375 stopni F.
Krok 2
Użyj szpikulca lub widelca, aby przebijać otwory w zewnętrznej skorupce spaghetti, rozstawiając je w odległości około 1 cala od siebie.
Krok 3
Umieść kabaczek na blasze do pieczenia i piecz w rozgrzanym piekarniku przez 45 do 60 minut. Będziesz wiedział, że squash jest wykonywany, gdy skorupa i mięso są na tyle delikatne, że łatwo wsunąć i wysunąć nóż.
kuchenka mikrofalowa
Krok 1
Pokrój spaghetti na pół wzdłuż. Zbierz nasiona i miękkie włókna na środku i wyrzuć.
Krok 2
Umieść wycięty kabaczek stroną do dołu w płytkiej, bezpiecznej dla mikrofalówki misce lub naczyniu do pieczenia z 1/2 szklanki wody. Przykryj folią.
Krok 3
Mikrofalową squash na wysokim poziomie przez osiem do 12 minut lub do momentu, gdy miąższ stanie się miękki i będzie przypominał spaghetti jak pasma po czesaniu widelcem.
Płyta kuchenna
Krok 1
Podgrzej średni garnek osolonej wody do pełnego wrzenia.
Krok 2
Umieść dokładnie cały kabaczek spaghetti we wrzącej wodzie.
Krok 3
Gotuj przez 20 do 30 minut lub do momentu, gdy skorupa łatwo przebije się nożem lub widelcem.
Slow Cooker
Krok 1
Przebij zewnętrzną część kabaczka widelcem lub szpikulcem, tworząc otwory na zewnątrz w odległości około 1 cala.
Krok 2
Umieść kabaczek w wolnowaru i dodaj 2 szklanki wody.
Krok 3
Gotuj na małym ogniu przez osiem do dziewięciu godzin lub do momentu, gdy nóż będzie można łatwo włożyć w miąższ squasha.
Rzeczy, których będziesz potrzebować
-
Szaszłyk lub widelec
Papier do pieczenia
Duży nóż
Plastikowe opakowanie
Blacha do pieczenia bezpieczna dla mikrofalówek
Średnia pula
Wolnowar
Wskazówka
Gdy kabaczek spaghetti jest ugotowany i jest wystarczająco chłodny, aby go obsłużyć, zgarnij pasma squasha, ciągnąc widelec wzdłuż ciała. Jeśli kabaczek został ugotowany w całości, musisz pokroić go na pół i usunąć nasiona i włókna, zanim zgrabisz miąższ. Następnie możesz posypać pasma sosem makaronowym, sosem mięsnym, smażonymi warzywami i świeżymi ziołami lub cokolwiek innego, co ci się spodoba.
Ostrzeżenie
Jeśli kabaczek spaghetti zlepia się podczas próby zgarnięcia pasm, jest zbyt długo ugotowany. Podczas gotowania często sprawdzaj delikatność squasha, aby nie stał się zbyt miękki.
