Kalorie w jajecznicy z serem

Dwa jajecznica z serem zawiera zwykle od 345 do 465 kalorii, w zależności od rodzaju sera i ilości masła lub oleju użytego do smażenia jajek.

https://img.livestrong.com/630x/photos.demandstudios.com/getty/article/144/114/459425809.jpg">

Ojciec przygotowuje jajecznicę i ser dla swojej rodziny. Źródło: monkeybusinessimages / iStock / Getty Images

Jajka

Dwa duże jajka zawierają 144 kalorii. Aby zaoszczędzić kalorie, możesz użyć białek jaj, które mają około 17 kalorii, lub beztłuszczowego płynnego zamiennika jaja, który zawiera 58 kalorii na porcję 1/2 szklanki.

Ser

Jedna czwarta szklanki sera feta zawiera 99 kalorii, a 1/4 szklanki twarogu zawiera 198 kalorii, a 1/4 szklanki sera cheddar zawiera 114 kalorii. Sery niskotłuszczowe i beztłuszczowe zawierają mniej kalorii niż te pełnotłuste. Na przykład 1/4 szklanki niskotłuszczowego sera cheddar to tylko 49 kalorii.

masło

Polewy