Zwiększona sprawność sercowo-naczyniowa powoduje rzeczywiste zmiany fizyczne w strukturze serca. Mięśnie w ścianie serca gęstnieją, a serce pompuje więcej krwi z każdym uderzeniem. Ta zwiększona wydajność oznacza, że tętno spoczynkowe sportowca spada do poziomu, który może wskazywać na problemy u niewykształconego. Wielu sportowców nie zdaje sobie sprawy, że wysoki poziom uwarunkowania powoduje również objawy serca, które lekarze mogą pomylić z poważnymi problemami.
Normalne bicie serca
Serca zdrowych niesportowych ludzi biją gdzieś pomiędzy 60 a 90 razy co minutę, kiedy są w spoczynku. Siadanie przez co najmniej 10 minut przed wykonaniem pomiaru tętna spowalnia pracę serca. Normalna pojemność minutowa serca lub faktyczna ilość pompowanej krwi, podczas gdy w spoczynku wynosi między 4, 8 a 6, 4 litra na minutę. Podczas ćwiczeń niewyćwiczone serce bije szybciej, ale nie tak skutecznie, jak u wytrenowanych sportowców. Wydajność podczas maksymalnego wysiłku wzrasta do 14 do 20 litrów na minutę, znacznie poniżej 40 litrów na minutę elitarnego sportowca.
Wytrenowane bicie serca
Spoczynkowe bicie serca sportowca może spaść poniżej 40 uderzeń na minutę. Podczas ćwiczeń serce pracuje mocniej, gdy inne mięśnie w ciele pompują więcej krwi z powrotem do serca. Główne mięśnie nóg mają duże żyły, które wypełniają się w fazie relaksacji ruchu, a skurcz mięśni w aktywnym ruchu wypycha krew z powrotem do układu krążenia. Zwiększenie przepływu krwi powoduje szybsze bicie serca. Ponieważ mięsień sercowy uwarunkowanych sportowców powiększa się i wzmacnia, serca sportowców pompują więcej krwi na uderzenie. Maksymalne tętno sportowca, a także tętno spoczynkowe, spada poniżej tempa średniego bicia serca.
„Serce sportowca”
Kondycjonowanie powoduje zmiany fizyczne i elektryczne w sercu, tworząc korzystny stan zwany „sercem sportowca”. Trening aerobowy, taki jak bieganie lub pływanie, powoduje, że twoje serce rozwija większe komory serca. Uczestnicy sportów beztlenowych, takich jak podnoszenie ciężarów, zwiększają grubość i siłę mięśni serca. Mieszanie dwóch rodzajów treningu powoduje oba rodzaje poprawy serca. Podczas intensywnych ćwiczeń serca wysoko wyszkolonych sportowców pompują nawet dwukrotnie więcej krwi niż serca niewyszkolonych ludzi.
Niezwykłe objawy
W sercach sportowców rozwijają się również dziwne zmiany elektryczne, które czasem wywołują obawy o problemy z sercem. Elektrokardiogram sportowca może wykazywać nieprawidłową arytmię, blok serca i inne objawy, które sygnalizują chorobę serca, jeśli zostaną wykryte u osoby niewykształconej, mówi chirurg serca i tri-sportowiec Lawrence L. Creswell. Egzamin przed rozpoczęciem treningu pomaga wyeliminować nieporozumienia dotyczące zdrowia serca. Jeśli masz historię omdlenia lub kołatania serca; choroba serca lub drgawki w twojej rodzinie; lub jeśli jesteś mężczyzną po 40 roku życia lub kobietą po 50 roku życia, przed rozpoczęciem programu ćwiczeń wykonaj dokładną kontrolę.
