Odmiany sody mają odświeżające, gazowane odczucia, od lekkich napojów cytrusowych po mocne, ciemne coli. Niestety, związki przyczyniające się do tego gazowanego uczucia i te smaki mogą mieć negatywny wpływ na twoje nerki. Ale możesz uniknąć tych negatywnych skutków i nadal cieszyć się ulubionym napojem, ograniczając się do jednej sody dziennie.
Choroba coli i nerek
Twoje nerki są przede wszystkim odpowiedzialne za usuwanie odpadów i nadmiaru wody z organizmu. Przewlekła choroba nerek wiąże się ze stopniowym spadkiem zdolności nerek do prawidłowego wykonywania tych funkcji. Badanie opublikowane w czasopiśmie „Epidemiology” w 2007 r. Sugeruje, że posiadanie dwóch lub więcej regularnych lub dietetycznych coli dziennie może zwiększyć ryzyko przewlekłej choroby nerek. Pomimo wstępnego charakteru tych odkryć i potrzeby dalszych badań, powinieneś starać się mieć nie więcej niż jedną colę dziennie, aby uniknąć potencjalnego zwiększenia ryzyka przewlekłej choroby nerek.
Zaburzenia sody i nerek
Według tego samego badania w „Epidemiology”, cola zawiera kwas fosforowy, który przyczynia się do większego tworzenia się kamieni nerkowych. Chociaż nie wszystkie napoje gazowane zawierają kwas fosforowy, prawie wszystkie zwykłe napoje gazowane mogą przyczyniać się do większego tworzenia kamieni i ogólnej dysfunkcji nerek. Według przeglądu badań przeprowadzonego w 2009 r. W czasopiśmie „Journal of the American Society of Nephrology” wynika to z najwyraźniejszego słodzika w zwykłych napojach gazowanych: fruktozy. Czy to samodzielnie, w postaci glukozy-fruktozy, czy jako wysokofruktozowy syrop kukurydziany, cukier ten może zwiększać tworzenie się kamieni nerkowych i uszkadzać komórki nerkowe.
Dieta sodowa i zaburzenia czynności nerek
Dietetyczne napoje gazowane nie zawierają fruktozy ani innych naturalnych cukrów. W rezultacie możesz pomyśleć, że możesz uniknąć negatywnego wpływu na nerki, o ile unikniesz regularnych napojów gazowanych i coli. Artykuł badawczy z 2011 r. W „Clinical Journal of American Society of Nephrology” wskazuje jednak, że nawet napoje dietetyczne mają negatywny wpływ na nerki. Ci naukowcy odkryli, że z czasem kobiety pijące dwie lub więcej dietetycznych napojów gazowanych dziennie odczuwają znaczny spadek zdolności nerek do filtrowania odpadów z krwioobiegu. Chociaż przyczyna tego jest niejasna, powinieneś być tak samo ostrożny w spożywaniu napojów gazowanych jak zwykłe napoje gazowane.
Dieta Citrus Sodas i zapobieganie kamieniom
Jedynymi wyjątkami od ogólnej zasady negatywnego wpływu sody na czynność nerek wydają się dietetyczne napoje gazowane i napoje imbirowe. W miejsce uszkadzającego nerki kwasu fosforowego w coli napoje te zawierają kwas cytrynowy. Według badań opublikowanych w „Journal of Urology” w 2010 r. Związek ten wiąże się z wapniem w nerkach, pomagając je usunąć i zapobiec tworzeniu się kamieni nerkowych. Chociaż obiecujące, te potencjalne korzyści z dietetycznych napojów gazowanych i dietetycznych imbiru nie zostały przetestowane na ludziach. Zamiast ryzykować w przypadku napojów gazowanych, zdrowszym sposobem na zwiększenie spożycia kwasu cytrynowego jest dodanie do diety większej liczby owoców cytrusowych, takich jak pomarańcze, limonki i grejpfruty.
