Wraz ze wzrostem wskaźników otyłości w Ameryce wzrasta również dostępność suplementów diety i odchudzających. Chociaż bez tych suplementów możesz spalać tłuszcz i schudnąć, pigułki dietetyczne oferują wiele potencjalnych korzyści w porównaniu ze zmianami diety lub samym ćwiczeniem. Wynika to z tego, że tabletki odchudzające zawierają stymulanty i inne składniki, które mogą sprzyjać między innymi zwiększeniu tempa metabolizmu. Powinieneś dokładnie przejrzeć składniki tabletek odchudzających, aby upewnić się, że korzyści przeważają nad skutkami ubocznymi i skonsultować się z lekarzem przed użyciem jakichkolwiek suplementów.
Tłumienie apetytu
Chociaż spożywanie pokarmów zawierających błonnik i białko może pomóc w utrzymaniu sytości, pokarmy te zawierają kalorie, a utrata masy ciała wymaga ograniczenia kalorii. Jednak tabletki odchudzające mogą oferować składniki hamujące apetyt, które utrzymają apetyt na dystans bez angażowania kalorii. Stymulanty, takie jak kofeina, mogą zmniejszać apetyt, a badania sugerują, że południowoafrykański ekstrakt ziołowy Hoodia może mieć właściwości tłumiące apetyt. Badanie FR van Heerden i wsp. Opublikowane w październiku 2007 r. W czasopiśmie Phytochemistry wykazało, że związki zawierające Hoodia spowodowały niewielki spadek spożycia pokarmu, co sugeruje działanie hamujące apetyt.
Działanie moczopędne
Oprócz zmniejszenia masy ciała poprzez spalanie tłuszczu, tabletki odchudzające mogą zmniejszyć ilość wody w organizmie, co również zmniejsza wagę. Związki wypłukujące wodę z organizmu nazywane są środkami moczopędnymi. Według badania „Działanie moczopędne u ludzi na wyciąg z Taraxacum Officinale Folium w ciągu jednego dnia” opublikowanego w czasopiśmie Journal of Alternative and Complementary Medicine w sierpniu 2009 r. Ekstrakt z mniszka lekarskiego, znany również jako Taraxacum officinale, może powodować utrata masy wody przez zwiększone oddawanie moczu. Jednak po wypiciu płynów łatwo jest odzyskać wagę wody.
Zmniejszona lipogeneza
Chociaż wiele suplementów koncentruje się na promowaniu efektów spalania tłuszczu, ważne jest również zapobieganie rozwojowi nowego tłuszczu, proces zwany lipogenezą. Chociaż wiele suplementów twierdzi, że ma taki efekt, istnieje niewiele składników, które uzyskały poparcie naukowe. Jednak jednym ze składników, który wydaje się zmniejszać prawdopodobieństwo lipogenezy, jest betaina. Betaina może zmniejszać aktywność genów promujących lipogenezę, zgodnie z badaniem „Wpływ suplementacji betainą w diecie na ekspresję genów lipogenezy i metylację genu lipazy lipoproteinowej u brojlerów” opublikowanym we wrześniu 2010 r. W czasopiśmie „Molecular Biology Reports”.
Zwiększone wydatki na energię spoczynkową
Chociaż wiele suplementów może zachęcać do zwiększonego poziomu energii, co pomaga spalić więcej kalorii podczas ćwiczeń, możesz również chcieć zwiększyć wydatki na spoczynek. Oznacza to, że będziesz spalał więcej kalorii podczas odpoczynku niż ćwiczeń. Jak udokumentowano w badaniu „Wpływ multiwitamin i suplementów mineralnych na otyłość, wydatek energetyczny i profile lipidowe u otyłych chińskich kobiet” przeprowadzonym przez Y. Li i in. I opublikowanym w czerwcowym wydaniu International Journal of Obesity, przyjmując coś tak prostego jako suplement multiwitaminowy i mineralny może wystarczyć do zwiększenia wydatków na energię.
