Jeśli chodzi o odchudzanie i tonizowanie ciała, białko jest czymś wielkim. Naprawia mięśnie po treningu, przyspiesza metabolizm i powstrzymuje ataki przekąsek. Zasadniczo bierze udział we wszystkich funkcjach organizmu. Wystarczy kilka prostych zmian, aby użyć tego potężnego makroelementu, aby uzyskać wyniki i osiągnąć swoje cele fitness!
Stwórz Lean Muscles
Po treningu twoje ciało jest w stanie katabolicznym. Oznacza to, że twoje ciało mobilizuje energię i rozkłada mięśnie. Jest to niezbędny proces, ale chcesz także zapewnić, aby twoje ciało jak najszybciej przeszło w stan anaboliczny (odbudowujący), aby promować wzrost mięśni. Białko pomaga to osiągnąć.
Podawanie aminokwasom ciała zatrzymuje rozpad mięśni i włącza ich regenerację, czyli wtedy, gdy powstaje chudy mięsień! Zawsze mamy białko Tone It Up Perfect Fit 30 minut po treningu, aby skorzystać z tego przełącznika. Wstrząśnij swoją proteinową utratą, umieszczając ją w orzeźwiającym koktajlu, takim jak nasz powysiłkowy koktajl Blueberry Fig!
Wskazówka: jeśli chcesz łatwo śledzić spożycie białka i innych makroskładników, zarejestruj się w bezpłatnej aplikacji do śledzenia żywności MyPlate.
Zmniejsz liczbę ataków z przekąskami
Białko ma wysoki poziom sytości. Dzięki temu czujesz się pełniejszy dłużej, więc nie masz ochoty na niezdrową przekąskę. Odbywa się to poprzez obniżenie poziomu hormonu głodu greliny i zwiększenie hormonu promującego sytość PYY.
Hormony odgrywają ogromną rolę w tym, jak czujemy się głodni, nawet jeśli nie potrzebujemy więcej energii. Posiadanie białka przy każdym posiłku pomaga utrzymać je w ryzach. Aby uzyskać zdrową, białkową przekąskę, wypróbuj nasze czekoladowe migdały.
Zwiększ metabolizm
Twój metabolizm określa, ile kalorii spalasz w spoczynku, więc powolny metabolizm może naprawdę rzucić klucz do twoich planów odchudzania. Na szczęście możesz użyć białka, aby przyspieszyć.
Twoje ciało potrzebuje więcej energii na rozkład białka niż węglowodanów lub tłuszczu, więc spalasz więcej kalorii, jedząc je! Aby pozostać sypionym przez całą noc i uniknąć nocnych przekąsek, sprawdź nasz przepis na wysokobiałkowy makaron Mest Pesto Kelp Noodles.
Chcesz jeszcze więcej popartych naukowo porad żywieniowych? Dołącz do planu żywieniowego Tone It Up! Daje ci wszystkie informacje, które potrzebujesz, aby osiągnąć swoje cele fitness! Plus, jest wypełniony tysiącami niesamowitych przepisów, w których używa się tylko najlepszych składników!
Co myślisz?
Jaka jest twoja ulubiona przekąska wysokobiałkowa? Czy pamiętasz o jedzeniu białka po treningu? Jak śledzić makroskładniki? Daj nam znać w sekcji komentarzy!
