Dla niektórych kawa jest nieodzowną częścią codziennego życia - czy to jako poranny odbiór, popołudniowy zastrzyk energii, czy po prostu uczta między posiłkami. Zgodnie z ankietą National Coffee Association z 2010 r. Dotyczącą trendów picia kawy 56% Amerykanów codziennie pije kawę Joe. Pomimo swojej popularności, efekty tego napoju nie zawsze są pozytywne: kawa niesie ze sobą kilka potencjalnych zagrożeń dla zdrowia dla okazjonalnych i oddanych osób pijących.
Cholesterol
Kawa, szczególnie niefiltrowana, może zwiększać poziom cholesterolu w surowicy i LDL u niektórych osób. Niefiltrowana kawa zawiera dwie substancje podnoszące cholesterol, znane jako cafestol i kahweol, zgodnie z Linus Pauling Institute na Oregon State University. Chociaż filtry papierowe usuwają obie substancje z parzonej kawy, konsumenci odmian niefiltrowanych mogą doświadczyć wzrostu całkowitego cholesterolu o 23 mg / dl i poziomu cholesterolu LDL o 14 mg / dl. Jeśli masz wysoki poziom cholesterolu, rozważ ograniczenie lub unikanie niefiltrowanej kawy i wybranie wersji filtrowanej.
Ciśnienie krwi
Dla konsumentów kawy z kofeiną zwiększona energia może kosztować: kofeina może gwałtownie podnieść poziom ciśnienia krwi, nawet u osób, których ciśnienie krwi jest zwykle normalne. Spożywanie w pełni kofeinowej kawy może znacznie zwiększyć ciśnienie krwi, chociaż niektóre osoby są bardziej wrażliwe na działanie kofeiny niż inne. Jeśli masz wysokie ciśnienie krwi, ogranicz spożycie kawy do 24 uncji. dziennie i kawę przed pracą fizyczną i energicznymi ćwiczeniami - które naturalnie podnoszą ciśnienie krwi.
Homocysteina
Jak podaje Linus Pauling Institute, spożycie kawy wiąże się ze zwiększonym poziomem homocysteiny we krwi - czynnikiem ryzyka chorób sercowo-naczyniowych, takich jak udar, choroby serca i choroby naczyń obwodowych. Chociaż dokładny związek między kawą a podwyższoną homocysteiną jest niejasny, picie czterech lub więcej filiżanek kawy dziennie prawdopodobnie zmierzy poziom homocysteiny. Osoby zagrożone chorobami układu sercowo-naczyniowego mogą skorzystać na ograniczeniu spożycia kawy.
Odwodnienie
Ponieważ kofeina jest lekiem moczopędnym lub substancją zwiększającą produkcję moczu, osoby pijące zwykłą kawę są narażone na odwodnienie, informuje strona internetowa University of Arizona Campus Health. Zaangażowanie w intensywne ćwiczenia lub życie w suchym klimacie może uczynić Cię szczególnie wrażliwym na odwodniające działanie kawy. Konsumenci kawy powinni starać się pić wodę lub inne napoje bez kofeiny, aby zachować pełną nawodnienie, szczególnie podczas i po wysiłku.
Wycofanie kofeiny
W przypadku osób często pijących kawę rezygnacja z filiżanki Joe może powodować więcej problemów niż picie. Jak wyjaśnia American Heart Association, wycofanie kofeiny może nastąpić w ciągu 12 do 24 godzin po ostatnim spożyciu przez zwykłego użytkownika kawy. Charakteryzujący się bólami głowy, zmęczeniem, depresją, niepokojem i sennością, odstawianie kofeiny zwykle ustępuje w ciągu 48 godzin lub gdy tylko osoba pijąca kawę naprawi kofeinę.
