Twoja twarz i skóra głowy składają się z 10 grup mięśni. Jedną z tych grup mięśni są usta, które są otoczone trzema mięśniami, które powodują uśmiech, zmarszczenie brwi, marszczenie lub żucie. Z wiekiem skóra i mięśnie warg zaczynają opadać, powodując, że twoja twarz wygląda na starszą. Ćwiczenia twarzy na ustach mogą pomóc zwiększyć przepływ krwi, zmniejszyć zwiotczenie skóry i ujędrnić mięśnie warg.
Fałdować
Joga twarzy opiera się na teorii, że ćwiczenia twarzy wykonują lifting twarzy, pomniejszony o operację. To ćwiczenie twarzy ma na celu wykorzystanie mięśni wokół ust, aby wyglądać na jędrniejsze i mocniejsze. Usiądź prosto i ściągnij usta. Rozciągnij usta w uśmiechu, trzymając usta zaciśnięte. Pocałuj usta, jakbyś rzucał pocałunki z powietrza.
Ssać
To ćwiczenie napina i napina mięśnie w okolicach ust. Umieść palec wskazujący w ustach i ssij go tak mocno, jak to możliwe. Powinieneś czuć, jak mięśnie policzków i wargi się kurczą. Przytrzymaj przez pięć sekund, a następnie powoli rozluźnij usta i zdejmij palec. Powtórz 10 razy.
„O”
To ćwiczenie pomaga usunąć drobne zmarszczki znajdujące się po bokach ust. Zaciśnij usta i uformuj usta w mały kształt „O”. Utrzymuj usta w napięciu i uśmiechaj się tak mocno, jak to możliwe, abyś poczuł skurcze mięśni policzka.
Orbicularis Oris
Ćwicząc orbicularis oris, mięsień kołowy usytuowany wokół ust pomaga eliminować drobne linie i tworzy jędrne, pełne usta przez naprzemienne skurcze i relaksację. Nasmaruj obszar wokół ust wodą lub niewielką ilością oleju, aby usta nie pękły. Umieść oba palce wskazujące po obu stronach ust i delikatnie wyciągnij usta. Ten ruch skurczy mięsień orbicularis oris. Przytrzymaj przez dwie sekundy, a następnie pociągnij nieco dalej, kurcząc mięśnie bardziej. Powtórz 25 razy. Jeśli wykonasz to ćwiczenie poprawnie, jest to ćwiczenie izotoniczne i izometryczne, zmieniające długość mięśnia z powodu utrzymywania skurczu podczas powtórzenia.
Usta
Usiądź prosto i delikatnie zsuń usta. Skoncentruj się na uniesieniu zaciśniętych ust w kierunku nosa. Podnieś jak najwyżej i przytrzymaj przez pięć sekund. Zrelaksuj się i powtórz pięć razy.
