Eliptyczne trenażery to stacjonarne urządzenia do ćwiczeń sercowo-naczyniowych, które używają różnych pomiarów do pomiaru treningu. Pomiar odległości na eliptycznym trenerze, często znajdowany na konsoli LED, pomaga ćwiczącym przełożyć swój trening na mile, podobnie jak biegacze na odległość. Aby wybrać intensywne ćwiczenie, porównaj liczbę mil pokonanych w ciągu 30 minut treningu eliptycznego z 30 minutami joggingu i zmierz wysiłek jednego ćwiczenia nad drugim.
Obliczanie odległości
Eliptyczne buty sportowe łączą tradycyjny bieg z szybkim ruchem podobnym do jazdy na nartach. Chociaż odgrywa to korzystną rolę w zmniejszaniu wpływu ćwiczenia na kolana, biodra i plecy, może być także mylące przy porównywaniu mili eliptycznej do mili biegowej. Wielu ćwiczącym łatwiej jest pokonać milę na maszynie eliptycznej niż biegać po prawdziwym lądzie, co budzi obawy dotyczące dokładności pomiaru odległości eliptycznej.
Eliptyczne pomiary odległości
W zależności od modelu maszyna eliptyczna zazwyczaj wyświetla odległość w milach, kilometrach lub krokach. Ponieważ krok każdego kroku ma tę samą długość, ilość mil lub kilometrów zależy od liczby wykonanych kroków. Ponieważ zmiany wysokości w naturalny sposób skróciłyby lub wydłużyły krok człowieka, całkowite mile obliczone przez maszynę eliptyczną są często określane raczej jako oszacowanie niż dokładna liczba.
Porównania
Ruch kroczący wykonywany na eliptycznym trenerze jest unikalny dla maszyny i trudno go porównać z innymi ćwiczeniami na odległość, takimi jak bieganie. Osoba, która może wykonać 10 mil ze stosunkowo niewielkim trudem na orbitreku może mieć trudności z ukończeniem dwóch mil biegu na suchym lądzie. Z tego powodu wielu ćwiczących używa ustawienia odległości jedynie jako ogólnego pomiaru, aby pomóc im poprawić swoją wydajność poprzez zwiększenie całkowitej liczby mil lub kroków wykonanych podczas każdego treningu. Niektóre siłownie i ośrodki zdrowia wykorzystują również funkcję odległości na trenerach eliptycznych do organizowania zawodów motywacyjnych, takich jak wyzwanie „na całym świecie”.
Względy bezpieczeństwa
Podobnie jak wszystkie ćwiczenia sercowo-naczyniowe, bieganie na maszynie eliptycznej może powodować komplikacje u osób z problemami z sercem lub płucami. Porozmawiaj ze swoim lekarzem, jeśli dopiero zaczynasz uprawiać aerobik lub doznałeś urazu, który może utrudnić zdolność do ćwiczeń na maszynie eliptycznej.
