Średni wzrost i waga dziewcząt różnią się w zależności od wieku. Jednak dziewczyna, której wymiary różnią się od średniej, niekoniecznie jest niezdrowa. Wskaźnik masy ciała (BMI), obliczony na podstawie wzrostu i masy dziewczynki, można wykorzystać do ustalenia, czy jest ona zdrowa. Liczne czynniki mogą wpływać na wzrost i wagę, powodując, że dziewczyna ma pomiary, które nie są średnie.
Średnie masy dla dziewcząt według wieku
Nie ma jednej średniej wagi dla dziewcząt, ponieważ pomiar ten różni się w zależności od wieku. W wieku 3 lat dziecko jest już w wieku niemowlęcym i niemowlęcym. Średnia waga, pokazana jako 50 percentyl na wykresie wzrostu, dla 3-letniej dziewczynki wynosi prawie 31 funtów, a 4-latek waży średnio około 35 funtów.
W miarę starzenia się dziewczynek średnia waga rośnie nieco bardziej z roku na rok. 5-latki ważą średnio prawie 40 funtów, 6-latki ważą średnio około 44 funtów, a 7-latki ważą średnio prawie 51 funtów. Średnia waga dla 8-letniej dziewczynki wynosi około 57 funtów, średnia dla 9-letniej dziewczynki wynosi około 64 funtów, a średnia dla 10-letniej dziewczynki wynosi około 72 funtów. Jedenastoletnie dziewczynki ważą średnio około 81 funtów, a średnia dla dwunastoletnich dziewcząt wynosi około 92 funtów. Gdy dziewczynki stają się nastolatkami, zakres zdrowych ciężarów różni się znacznie w zależności od wzrostu.
Średnie wysokości dziewcząt według wieku
Podobnie jak waga, wysokości różnią się w zależności od wieku. Średni - lub 50 percentyl - wzrost dla 3-letniej dziewczynki wynosi 37 cali, podczas gdy średnia dla 4-letniego dziecka wynosi 40 cali, a 5-latka ma 42 cale. Średnia dla 6-letniej dziewczynki zaledwie 45 cali. 7-letnia dziewczynka ma średnią wysokość 48 cali, średnia dla 8-letniej dziewczynki to 50 cali, a 9-letnia dziewczynka ma 52 cale. 10-letnia dziewczynka ma średnią wysokość 54 cali, średnia dla 11-letniej dziewczynki wynosi 57 cali, a dla 12-letniej dziewczynki 59 cali, a 62 cali to średnia dla 13-letniej dziewczynki - stare dziewczyny. Około 14 lub 15 lat wzrost wzrostu spowalnia wiele nastoletnich dziewcząt.
Zdrowa waga dla wzrostu
Ważniejsze niż wiedza, czy dziewczynka jest na średnim wzroście jak na swój wiek, jest to, czy jej waga jest zdrowa dla kogoś o jej wzroście. Jest to określane za pomocą wskaźnika masy ciała, który można obliczyć, biorąc ciężar dziewczyny w funtach, dzieląc przez jej wzrost w calach, dzieląc przez jej wzrost w calach, a następnie mnożąc przez 703. Te pomiary nie są używane tak samo z dziećmi jak z dorosłymi, ponieważ istnieje szerszy zakres tego, co jest normalne dla każdego wieku ze względu na różne tempo rozwoju. BMI między 5. a 95. percentylem jest uważane za zdrowe, natomiast wyższe, które uważa się za nadwagę, a poniżej 5. percentyla za niedowagę. Na przykład, podczas gdy wskaźnik BMI wynoszący 14 byłby na dolnej granicy zdrowego zakresu BMI dla dziewcząt w wieku od 3 do 10 lat, dla starszych lub młodszych dziewcząt byłby uważany za niedowagę. 10-letnia dziewczynka powinna mieć BMI między 14 a 20, podczas gdy 18-letnia dziewczynka powinna mieć BMI między 18 a 25.
Czynniki wpływające na wysokość
Wzrost dziewczynki zależy głównie od genetyki, z 60 do 80 procent tego, co określa wzrost na podstawie genetyki, a pozostałe 20 do 40 procent zależy od żywienia i innych czynników środowiskowych, według biologa molekularnego Chao-Qiang Lai, w artykule opublikowany w Scientific American w 2006 r.
Według HealthyChildren.org. Jednym ze sposobów, aby z grubsza zorientować się, jak wysoka będzie dziewczynka, gdy dorosnie, jest dodanie wysokości ojca i matki w calach, podzielenie przez 2, a następnie odjęcie 2, 5 cala. Niska waga urodzeniowa, przedwczesne lub urodzone na dużej wysokości, przebywanie w pobliżu dymu papierosowego, niski poziom niektórych hormonów i niedostateczne odżywianie mogą wpływać na wzrost i powodować, że dziewczyna jest niższa niż średnia.
Niektóre choroby genetyczne, leki i choroby przewlekłe mogą również wpływać na wzrost, w tym rak, ciężkie zapalenie stawów, celiakia, zespół Turnera, zespół Downa i zespół Noonana. Jeśli martwisz się, że ty lub twoja córka nie rośnie w normalnym tempie, skonsultuj się z lekarzem, aby omówić swoje obawy.
Rozwiązywanie problemów związanych z wagą
Nadwaga może zwiększać ryzyko raka, astmy, cukrzycy, problemów ze stawami i snem oraz chorób serca. Jednak nie warto próbować schudnąć za pomocą modnych diet lub suplementów odchudzających, głodujących lub wymiotujących po jedzeniu. Zamiast tego zwróć uwagę na to, co i ile jesz, abyś mógł wprowadzać zdrowe zmiany i wydłużyć czas spędzany na ruchu i aktywności. Jedz tylko wtedy, gdy jesteś głodny, i do każdego posiłku dołączaj zarówno białko, jak i błonnik, ponieważ są one szczególnie nasycające. Ogranicz fast foody i inne produkty bogate w cukier lub tłuszcz i skoncentruj się na jedzeniu mieszanki chudego białka, produktów pełnoziarnistych, owoców i warzyw.
Niedowaga może zwiększyć ryzyko problemów zdrowotnych i osłabić układ odpornościowy. Spróbuj zwiększyć liczbę kalorii pochodzących z pożywnych produktów spożywczych, w tym ze zdrowymi tłuszczami, takimi jak oliwa z oliwek, awokado, tłuste ryby i orzechy. Jedz częściej i wybieraj napoje takie jak koktajle, mleko i 100% sok owocowy, które dostarczają składników odżywczych i kalorii.
Rodzice mogą pomóc córkom utrzymać prawidłową wagę, ograniczając czas na ekranie do 2 godzin dziennie lub krócej, nie przechowując w domu przekąsek o wysokiej zawartości tłuszczu lub cukru oraz zapewniając zrównoważone posiłki dla całej rodziny zawierające dużo owoców i warzyw oraz produkty pełnoziarniste, a także chude źródła białka. Podawaj wodę zamiast słodkich napojów i obserwuj podawane porcje. Zachęć dzieci do włączenia co najmniej 60 minut umiarkowanego wysiłku fizycznego do codziennej rutyny i zrób to samo, aby dawać dobry przykład.
