Suplementy witaminowe występują w różnych postaciach, w tym w tabletkach, kapsułkach lub gumowatych produktach do żucia, aby ułatwić połknięcie. Ale niektóre preparaty mogą nadal podrażniać żołądek. Urząd suplementów diety zauważa, że wiele suplementów zawiera składniki aktywne, które mają silny wpływ na układ trawienny i jeśli przyjmujesz również leki na receptę, mogą wystąpić interakcje. Skonsultuj się z lekarzem przed użyciem suplementów witaminowych i rozważ przyjmowanie witamin z jedzeniem, aby zmniejszyć ryzyko nudności.
Trawienie witaminy
Suplementy witaminowe zapewniają większość zalecanego dziennego spożycia w jednej dawce zawierającej składniki odżywcze. Jest to wygodne dla wielu osób, ale układ trawienny może się nie zgadzać, w zależności od sposobu przyjmowania suplementu i ilości dodanych składników odżywczych w witaminie. Kiedy połkniesz witaminę, siedzi ona w żołądku i rozcieńcza się kwaśnymi sokami żołądkowymi przed przejściem do jelita cienkiego w celu ostatecznego rozpadu. Ilość soków trawiennych wytwarzanych w celu rozbicia suplementu może być większa niż potrzeba. Bez dodatkowej żywności do buforowania soków może wystąpić rozstrój żołądka, szczególnie jeśli przyjmujesz multiwitaminę z dodatkami wypełniaczy.
Rozpuszczalność
Rozpuszczalność suplementu witaminowego może również odgrywać rolę w występowaniu działań niepożądanych. Witaminy rozpuszczalne w wodzie obejmują witaminy C i kompleks B. Te witaminy rzadziej wywołują rozstrój żołądka, gdy są przyjmowane w zalecanych ilościach, ponieważ rozpuszczają się w wodzie. Kiedy rozpuszczalne w wodzie witaminy docierają do dolnej części przewodu pokarmowego, są one w większości rozkładane. W przeciwieństwie do witamin rozpuszczalnych w wodzie witaminy rozpuszczalne w tłuszczach, w tym witaminy A, D, E i K, dłużej się trawią, ponieważ wiążą się z komórkami tłuszczowymi w organizmie i je przechowują. Witaminy rozpuszczalne w tłuszczach dłużej pozostają w żołądku.
Weź z jedzeniem
Zaburzenia żołądka lub niestrawność, spowodowane podrażnieniem wyściółki żołądka, mogą wywoływać nudności, ogólną chorobę z chęcią wymiotowania, ale nie mogą prowadzić do wymiotów. Dodatkowe komplikacje trawienne mogą obejmować biegunkę, skurcze lub bóle brzucha, ale te działania zwykle występują w wyniku przyjęcia zbyt dużej dawki witaminy. Unikaj uczucia nudności, biorąc witaminy z małą przekąską lub posiłkiem i pełną szklanką wody. Skonsultuj się z lekarzem, aby uzyskać zalecenia dotyczące dawkowania witamin, aby upewnić się, że weźmiesz odpowiednią ilość do swoich potrzeb zdrowotnych.
Uwagi
Skonsultuj się z lekarzem przed zażyciem suplementów witaminowych. Przeczytaj etykiety na opakowaniu ze wskazówkami, jak przyjmować suplementy witaminowe, ponieważ niektóre indywidualnie dozowane witaminy najlepiej wchłaniają się na pusty żołądek. Jeśli przyjmujesz multiwitaminę na pusty żołądek i odczuwasz niestrawność lub mdłości, zjedz przed przyjęciem witaminy. Utrzymujące się nudności mogą sygnalizować podstawowe komplikacje zdrowotne i powinny zostać zbadane przez lekarza.
