Nie polegaj na kampaniach reklamowych, które pomogą Ci zachować zdrowie. Wiele haseł marketingowych obiecuje więcej niż są w stanie dostarczyć, w tym te, które mówią, że płatki są „częścią zbilansowanego śniadania”. Jednak jeśli chodzi o Cheerios, nauki medyczne wspierają wiele twierdzeń General Mills na temat korzyści odchudzania ich prażonych Os. Cheerios ma niską zawartość tłuszczu i wysoką zawartość błonnika, co może pomóc w osiągnięciu i utrzymaniu zdrowej wagi.
Śniadanie i utrata masy ciała
Niektórzy dietetycy myślą, że pomijając śniadanie, zmniejszą spożycie kalorii i szybciej schudną. Jednak według „American Journal of Clinical Nutrition” członkowie Krajowego Rejestru Odchudzania, który stracił ponad 70 funtów i utrzymywał go przez co najmniej pięć lat, zgłaszali, że jedzą śniadanie jako regularną część swojego stylu życia. Podobnie, badanie opublikowane w „International Journal of Obesity” donosiło, że chociaż dzieci z nadwagą kliniczną straciły trochę tłuszczu przez pomijanie posiłków, dzieci w normalnym przedziale wagowym, które regularnie opuszczały śniadanie, przybrały na wadze. MayoClinic.com sugeruje, że dzieje się tak dlatego, że ludzie, którzy opuszczają śniadanie, są często głodni i jedzą więcej w ciągu dnia. Mogą również brakować energii potrzebnej do aktywności fizycznej.
Gęstość energii
Według MayoClinic.com jednym ze sposobów na odchudzanie jest jedzenie produktów o niskiej gęstości energii. Te pokarmy zajmują dużo miejsca w porównaniu do liczby kalorii w nich zawartych, co pozwala diecie jeść większą ilość bez spożywania większej ilości kalorii. Pokarmy bogate w błonnik, takie jak Cheerios, które zapewniają 11 procent dziennej wartości, mogą pomóc uniknąć przekąsek, utrzymując pełnię dłużej niż płatki o niskiej zawartości błonnika.
Kalorie w Cheerios
Aby schudnąć, musisz mieć deficyt kalorii, który skłoni twoje ciało do przekształcenia przechowywanego tłuszczu w glukozę. Jednym ze sposobów jest zjedzenie mniejszej ilości kalorii. Według University of Maryland Medical Center, musisz mieć deficyt 500 kalorii każdego dnia, aby stracić jeden funt tygodniowo. Jedna filiżanka Cheerios zawiera tylko 100 kalorii, co może przyczynić się do utraty wagi w połączeniu z innymi niskokalorycznymi potrawami.
Cheerios jako część zdrowego stylu życia
Same cheeriosy nie spowodują utraty wagi. Musisz dokonywać innych wyborów dotyczących zdrowego stylu życia, takich jak zmniejszenie liczby kalorii, które spożywasz w ciągu dnia, ćwiczenia i picie dużej ilości wody. Żadne pojedyncze jedzenie nie da ci szybkiego rozwiązania. Jednak Cheerios może być jednym z wielu zdrowych wyborów dokonywanych w ciągu dnia, które nie tylko pomogą ci schudnąć, ale także zapobiegną.
