Urazy, które mogą powodować skurcze mięśni łydek i drętwienie stóp podczas biegania, obejmują zespół przewlekłego przedziału wysiłkowego i zakrzepicę żył głębokich. Złe kondycjonowanie, otyłość i napięcie mięśni mogą zwiększać ryzyko doznania urazu wraz ze skurczami mięśni i drętwieniem stóp. Pierwsza linia leczenia może obejmować odpoczynek, rozciąganie łydek i lód. Skonsultuj się z lekarzem w sprawie dalszych opcji leczenia, ponieważ objawy te mogą wskazywać na poważną chorobę podstawową.
Skurcz mięśnia
Kiedy doświadczasz skurczu lub niekontrolowanego skurczu mięśni łydek, może on ściskać naczynia krwionośne i nerwy przebiegające przez łydkę. Zmniejszony przepływ krwi i podrażnienie nerwów może powodować drętwienie lub mrowienie stóp. Zmęczenie mięśni, odwodnienie, niski poziom sodu i wyczerpanie cieplne mogą prowadzić do skurczów mięśni w łydce. Gorące i wilgotne warunki pogodowe, buty z nieodpowiednim podparciem łuku i słabe mechanizmy biegania, takie jak przeciążanie, mogą również zwiększać ryzyko skurczów mięśni i drętwienia stóp.
Zespół przedziału
Cienka warstwa tkanki otacza mięśnie łydek, tworząc przedział. Kiedy obrzęk i ciśnienie narastają w tym przedziale, nazywa się to zespołem przewlekłego przedziału wysiłkowego lub CECS. Zgodnie z artykułem „Current Review of Musculoskeletal Medicine” z 2010 r., Biegacze są podatni na CECS, szczególnie jeśli przesadzają lub biegają płasko. Nacisk i obrzęk wokół mięśni prowadzą do bólu, napięcia i osłabienia, które mogą naśladować skurcze mięśni. Ciśnienie zmniejsza również przepływ krwi i ściska nerwy, powodując drętwienie i mrowienie od łydki do stopy.
Dodatkowe przyczyny
Skurcze mięśni łydek i drętwienie stóp mogą być również objawami zespołu uderzenia kostki, przepukliny dysku w dolnej części pleców lub zakrzepicy żył głębokich lub zakrzepicy żył głębokich. Zespół uderzenia kostki ma miejsce, gdy nerwy i ścięgna wokół kostki zostają ściśnięte. Może to prowadzić do drętwienia stóp i powodować utykanie lub zmianę mechaniki biegu, co może ostatecznie doprowadzić do skurczów mięśni. Przepuklina dysku w dolnej części pleców może powodować ból i zaburzenia mięśni łydki i stopy, w tym drętwienie i skurcze mięśni. DVT to zakrzep krwi, który może wystąpić w nodze, zmniejszając przepływ krwi. Objawy obejmują skurcze mięśni, ból, obrzęk i prawdopodobnie drętwienie.
Leczenie
Po pierwsze, natychmiast przestań biec, aby uniknąć dalszego dyskomfortu i uszkodzeń. Dzięki CECS objawy powinny ustąpić stosunkowo szybko po odpoczynku. W przypadku skurczów mięśni delikatnie masuj lub rozciągaj mięśnie łydek, przenieś się w chłodniejsze miejsce, oblodź łydki i pij napoje sportowe, aby się nawodnić. Natychmiast skonsultuj się z lekarzem, jeśli masz przepuklinę dysku lub DVT. Dodatkowe leczenie obejmuje zastrzyki z kortykosteroidów, ortezy, fizykoterapię i chirurgię.
