Dzisiejszy świat wymaga utrzymywania stałego poziomu energii. Pomiędzy pracą żonglującą, rodziną, sprawnością fizyczną i zdrowiem nie możesz pozwolić sobie na zmęczenie. Wiele potraw i napojów reklamuje się, pomagając ci nie zasnąć, ale napełniają cię cukrem i kofeiną. Jeśli szukasz bardziej naturalnego sposobu na utrzymywanie otwartych oczu i czujność organizmu, poproś swojego lekarza o przyjmowanie niezbędnych witamin, takich jak witamina C. Witamina C wspiera funkcje życiowe w ciele i chociaż nie działa, abyś nie zasnął., przyjmowanie witaminy C pomaga zapobiegać zmęczeniu.
Niedokrwistość
Niedokrwistość jest stanem charakteryzującym się małą liczbą funkcjonujących czerwonych krwinek. Twoje czerwone krwinki przenoszą tlen do komórek w całym ciele, aby wykorzystać je na energię, więc zmniejszenie krążącego tlenu powoduje zmęczenie - główny objaw niedokrwistości. Najczęstszą przyczyną niedokrwistości jest niedobór żelaza, ponieważ potrzebujesz żelaza do produkcji białka przenoszącego tlen w czerwonych krwinkach zwanych hemoglobiną. Witamina C pomaga ciału skutecznie wchłaniać żelazo. Brak witaminy C może prowadzić do niedoboru żelaza, powodować zmęczenie i utrudniać zasypianie.
Metabolizm tłuszczów
Witamina C pomaga w przemianie tłuszczu w energię, pomagając zwalczyć zmęczenie oraz zachować czujność i czujność. Twoje ciało wykorzystuje witaminę C do produkcji karnityny, małej cząsteczki, która transportuje tłuszcz do narządu wewnętrznego komórki zwanego mitochondriami. Wewnątrz mitochondriów tłuszcz zamienia się w energię. Niedobór witaminy C obniża poziom karnityny, zmniejsza ilość tłuszczu zdolnego do przedostania się do mitochondriów i powoduje niedobór energii.
Wzmacniacz odporności
Źródła
Suplement diety sprzedawany pod nazwą Emergen-C stwierdza, że zwiększa twoją energię i pomaga ci nie zasnąć. Chociaż zawiera 1000 mg witaminy C, zawiera również inne składniki odżywcze, w tym kilka witamin z grupy B. Ponieważ witaminy z grupy B pomagają organizmowi przekształcać żywność w energię, prawdopodobnie witaminy z grupy B promują wzrost energii w porównaniu z witaminą C. Naturalne źródła witaminy C obejmują owoce cytrusowe, truskawki, pomidory, paprykę i ziemniaki. Spożywanie naturalnych źródeł witaminy C może pomóc w osiągnięciu zalecanego dziennego spożycia 90 mg dziennie dla mężczyzn i 75 mg witaminy C dla kobiet.
