Cykl miesiączkowy jest normalnym miesięcznym zjawiskiem u kobiet od okresu dojrzewania do menopauzy. Cykl przygotowuje ciało kobiety do ciąży. Miesiączka rozpoczyna się każdego miesiąca, gdy jajo nie jest zapłodnione, powodując zrzucenie dodatkowej wyściółki macicy, która w przeciwnym razie odżywiłaby rosnący zarodek. Kobiety potrzebują dodatkowych witamin podczas cyklu miesiączkowego, aby czuć się najlepiej i uzupełniać utracone składniki odżywcze. Amerykańskie Stowarzyszenie Ciążowe stwierdza, że normalne objawy związane z miesiączką obejmują wzdęcia, zmęczenie i stres, chociaż witaminy mogą pomóc złagodzić niektóre z tych objawów.
Witamina E.
Według dr Bryant A. Toth, położnika i ginekologa z nowojorskiej kliniki płodności MacLeod Laboratory, witamina E może pomóc złagodzić niektóre objawy związane z objawem napięcia przedmiesiączkowego. Zespół napięcia przedmiesiączkowego występuje około tydzień przed rozpoczęciem miesięcznego okresu kobiety i powoduje wzdęcia, zmęczenie i drażliwość. Toth zaleca kobietom przyjmowanie 400 IU witaminy E dziennie w celu zwalczania tych objawów.
Witamina b12
Według Linus Pauling Institute z Oregon State University niedobór witaminy B12 może prowadzić do anemii zwanej niedokrwistością złośliwą, która powoduje ekstremalne zmęczenie. Ponieważ zmęczenie jest powszechne podczas menstruacji, ważne jest, aby przyjmować suplementy B12 lub otrzymywać zastrzyki B12 w niektórych przypadkach, aby zapobiec nadmiernemu zmęczeniu. Witamina B12 może również pomóc zmniejszyć objawy depresyjne, które czasami są związane z zespołem przedmiesiączkowym.
Witamina B6
Dr Emily Kane, naturopata z Alaski, akupunkturzystka i felietonistka magazynu „Better Nutrition”, twierdzi, że witamina B6 pozwala mózgowi odpowiednio wytwarzać serotoninę, co z kolei powoduje, że kobieta może czuć się zrelaksowana, a nie przygnębiona. Wyjaśnia, że jeśli kobieta nie otrzyma wystarczającej ilości witaminy B6, jej organizmowi będzie trudniej pozbyć się nadmiaru estrogenu w organizmie. Witamina B6 może pomóc zmniejszyć wzdęcia i sprawić, że kobieta poczuje się bardziej zrelaksowana przed miesiączką.
Witamina A.
Witamina A pozwala na prawidłowy rozwój narządów rozrodczych, takich jak macica, szyjka macicy i pochwa. Ponieważ witamina A jest przeciwutleniaczem, pomaga utrzymać siłę tkanek rozrodczych zaangażowanych w miesiączkę. Bez odpowiedniego spożycia witaminy A kobieta może doświadczyć braku miesiączki lub zaprzestania miesiączki.
