Curves to sieć franczyz w centrach fitness, która zapewnia 30-minutowe treningi wyłącznie dla kobiet w sprzyjającym otoczeniu. Obwód treningowy Curves składa się z hydraulicznych maszyn oporowych, a kobiety przemieszczają się między nimi z ćwiczeniami aerobowymi, takimi jak bieganie w miejscu lub używanie mini trampoliny. Program Curves daje możliwość początkującym ćwiczeniom oraz kobietom o napiętych harmonogramach na trening. Program ma również pewne wady.
Bez ostrości
Program treningowy Curves łączy trening siłowy i trening cardio, aby osiągnąć maksymalną efektywność ćwiczeń w krótkim czasie. Połączenie może jednak zagrozić efektom, jakie dana osoba może osiągnąć, wykonując te ćwiczenia niezależnie, jak wyjaśnia kulturysta i osobisty trener Tom Venuto. Według Venuto wykonywanie supersetów - połączenie dwóch ćwiczeń - jest bardziej skuteczne niż próba wykonania tak wielu różnych ćwiczeń w ciągu 30 minut.
Brak oporu mimośrodowego
Maszyny hydrauliczne zapewniają opór przy popychaniu lub podnoszeniu ciężaru (opór koncentryczny), ale brak oporu polegającego na odciągnięciu lub obniżeniu ciężaru (opór mimośrodowy). To sprawia, że maszyny hydrauliczne są gorsze od pełnego treningu siłowego, jak wyjaśnia Venuto. Ćwiczenia ekscentryczne mogą poprawić siłę i przyrost mięśni nawet bardziej niż koncentryczny opór. Ćwiczenie z pełnym oporem jest lepsze, gdy jednostka staje się bardziej sprawna fizycznie.
Brak progresji
Program Curves nie oferuje również żadnych opcji ćwiczeń progresywnych, gdy kobieta osiągnie etap plateau. Według Venuto trening traci skuteczność, gdy ciało dostosowuje się do określonego poziomu ćwiczeń. Lepsza rutyna ćwiczeń wymagałaby szerokiej gamy wolnych ciężarów, urządzeń do układania ciężarów i innego sprzętu.
Powtarzające się problemy z ćwiczeniami
Innym problemem związanym z treningami Curves jest możliwość nadużycia kontuzji, według certyfikowanego specjalisty od siły i kondycji Kyle Battisa. Używanie tego samego sprzętu w kółko w tej samej procedurze z niewielkimi zmianami może prowadzić do zapalenia kaletki i zapalenia ścięgien.
Brak zindywidualizowanych planów
Krzywe nie zapewniają zindywidualizowanej rutyny ćwiczeń, a wszystkie 30-minutowe obwody są takie same. Jak zauważył Battis, żaden instruktor nie jest w stanie zapewnić kompleksowej oceny sprawności dla nowych członków ani instrukcji dotyczących osiągania dalszych wyników. Ponadto w ośrodkach Curves nie ma specjalisty ds. Ćwiczeń nadzorującego aktywność.
Brak udogodnień
Centra krzywych nie zapewniają udogodnień innych niż szatnie i łazienki. Nie mają pryszniców, jak zauważają sekrety fitness kobiet. Niektóre centra mają bardzo ograniczone godziny, na przykład są otwarte tylko rano i wieczorem. Centra nie zapewniają również usług opieki nad dziećmi, w przeciwieństwie do większych centrów fitness.
