Sesamoiditis to dolegliwość stóp, która powoduje ból na stopie pod dużym palcem. Jest to tak zwane z powodu kości sezamoidu, które są małymi kościami w ścięgnach dużego palca. Zapalenie sezamoidu jest zwykle spowodowane nadmiernym użyciem i nie jest poważne. Zwykle zaleca się odpoczynek, lód, bezbolesne leki przeciwbólowe i stosowanie obuwia miękkiego. Pomocne mogą być również delikatne ćwiczenia zwiększające zakres ruchu i wzmacniające stopę.
Chrupnięcia palców stóp
Chrupnięcia palców pomagają przywrócić ruch do dużego palca po ustąpieniu bólu i stanu zapalnego. Usiądź na krześle i połóż ręcznik na podłodze obok chorej stopy. Użyj palców zranionej stopy, aby chwycić i podnieść ręcznik, a następnie go zwolnić. Wykonuj to ćwiczenie 10 razy dziennie lub zgodnie z zaleceniami lekarza.
Prosty zakres ruchu
Często dochodzi do utraty zakresu ruchu w przypadku zapalenia, które często występuje w przypadku zapalenia sezamoidu. Gdy stan zapalny ustąpi, proste odcinki palców mogą pomóc przywrócić ruchomość. Usiądź wygodnie i wyciągnij nogę dotkniętej stopy. Używając tylko mięśni stóp, zwiń duży palec u nogi, a następnie pociągnij go z powrotem do siebie. Zacznij od mniejszych ruchów i przerób do ruchów przesadzonych. Przestań, jeśli pojawi się jakikolwiek ból. Wykonuj to ćwiczenie 10 do 20 razy dziennie lub zgodnie z zaleceniami lekarza.
Podnoszenie stóp
Ćwiczenie to należy wykonywać tylko wtedy, gdy ból i stany zapalne ustąpią całkowicie, a lekarz wyrazi na to zgodę. Stań prosto i po prostu podnieś się na palcach. Przytrzymaj windę dwa razy, a następnie opuść się. Powtarzaj 10 do 15 razy dziennie lub zgodnie z zaleceniami lekarza.
Uwagi
W większości przypadków ćwiczenia rehabilitacyjne nie są konieczne, chyba że zaleci je lekarz. Po pewnym czasie odpoczynku stopy, nałożeniu lodu i noszeniu odpowiedniego obuwia, ból i obrzęk powinny ustąpić i możesz wznowić normalną aktywność. W niektórych przypadkach pomocne może okazać się owinięcie stopy elastycznym bandażem podtrzymującym na czas powrotu do aktywności. Jeśli ból powtarza się lub jest przewlekły, porozmawiaj z lekarzem na temat innych opcji leczenia.
