Owoce i warzywa są podstawą diety Nutrisystem; nie możesz jeść bez jedzenia. Spożywanie owoców i warzyw wiąże się z mniejszą częstością występowania cukrzycy, co jest ważne dla otyłych dietetyków zagrożonych cukrzycą. Większość planów dietetycznych Nutrisystem obejmuje siedem porcji owoców i warzyw dziennie, nie licząc żadnych warzyw, które są zawarte w paczkowanych posiłkach, które jesz w ciągu dnia.
Porcje owoców
Większość planów Nutrisystem, takich jak damski Nutrisystem Basic i męski Nutrisystem Basic, pozwala ci zjeść jeden owoc ze śniadaniem, jeden owoc z przekąską i wybrać jeden owoc lub warzywo do kolacji. Nutrisystem współpracuje z indeksem glikemicznym, systemem rankingowym, który mierzy wpływ niektórych pokarmów na poziom glukozy we krwi i oddziela „dobre” węglowodany, które są powoli trawione od „złych” węglowodanów. Nutrisystem dopuszcza większość owoców, z wyjątkiem tych, które mają wysoki wpływ na glikemię, takich jak owoce arbuza lub liczi.
Porcje warzywne
Nutrisystem Basic wymaga, aby zarówno mężczyźni, jak i kobiety spożywali co najmniej cztery porcje warzyw: dwie porcje z lunchem, dwie z kolacją oraz wybór dodatkowego warzywa lub owocu z kolacją. Wiele warzyw jest uważanych za nieograniczone, co oznacza, że możesz jeść tyle z nich, ile chcesz i liczysz je tylko jako jedną porcję warzyw w planie posiłków. Przykłady nieograniczonej liczby warzyw obejmują większość odmian pomidorów, szparagów i brokułów. Inne warzywa, takie jak marchew, kabaczek i rzepa, muszą być spożywane w określonych ilościach jako porcja warzyw.
Warzywa i owoce zawarte w posiłkach
Wiele paczkowanych produktów Nutrisystem obejmuje warzywa, które nie liczą się jako osobne, dodane owoce lub warzywa. Na przykład pieczony indyk zawiera mieszankę warzywną, a glazurowane przetwory z kurczaka obejmują zieloną fasolę. W rezultacie jest całkiem możliwe, że możesz zjeść 10 porcji owoców i warzyw dziennie, jeśli każdy posiłek, który zjadasz, zawiera warzywo. Kilka paczkowanych posiłków zawiera dodatkowe owoce.
