Wskaźnik masy ciała służy do określenia ilości tkanki tłuszczowej na podstawie wzrostu i masy ciała. Służy do sprawdzania kategorii wagi, które mogą prowadzić do problemów zdrowotnych, zgodnie z Centers for Disease Control. BMI od 18, 5 do 24, 9 uważa się za zdrowy zakres. Według University of Maryland Medical Center masz najniższe ryzyko problemów zdrowotnych, takich jak cukrzyca, choroby serca i niektóre nowotwory, jeśli BMI spadnie między 21 a 25 lat. Oblicz swoje idealne BMI za pomocą prostego i prostego procesu, który możesz przeprowadzić w domu.
Krok 1
Znajdź swoje istniejące BMI. Pomnóż swoją wagę przez 705. Podziel tę liczbę przez swój wzrost w calach. Ponownie podziel wynik przez swój wzrost w calach. Jeśli wpadasz w zdrowy zakres BMI od 18, 5 do 24, 9, jesteś skończony.
Krok 2
Aby znaleźć „idealną” wagę, pomnóż swój wzrost w calach przez 24. Ponownie pomnóż wynik przez swój wzrost w calach. Podziel tę liczbę przez 705. Otrzymasz liczbę, która znajduje się w górnej części zakresu zdrowej masy ciała. Pamiętaj jednak, że Twoja zdrowa waga może być wyższa niż standardy BMI, na przykład jeśli jesteś sportowcem. Twoja aktywność fizyczna, genetyka oraz wybory żywieniowe i styl życia są ważniejsze niż liczba na skali w określaniu wagi, która jest dla Ciebie odpowiednia, mówi Sheri Barke z University of California Los Angeles Student Nutrition and Body Image Action Committee.
Krok 3
Pomnóż swój wzrost w calach przez 18, 5. Pomnóż wynik przez swój wzrost w calach. Podziel przez 705. To jest Twoja najniższa zdrowa waga. Wyznacz cel wagowy, który mieści się pomiędzy najniższą zdrową wagą a najwyższą zdrową wagą.
Wskazówka
Skonsultuj się z lekarzem podczas ustalania celów wagi.
Ostrzeżenie
Przed rozpoczęciem nowej diety lub schematu ćwiczeń zawsze skonsultuj się z lekarzem.
