Duże piersi mogą być pożądane wizualnie, ale mogą być bolesne fizycznie, powodując dyskomfort i deformację pleców, szyi i ramion. Jeśli twoje piersi są zbyt duże, możesz czuć się skrępowany i możesz mieć problemy ze znalezieniem ubrań, które pasują do twoich upodobań. Zmniejszenie piersi może złagodzić te problemy i poprawić wygląd i samopoczucie. Dla wielu kobiet piersi, które masz, są tymi, z którymi utkniesz, ale istnieje kilka podejść do zmniejszenia rozmiaru piersi, które mogą Ci pomóc. Ciało każdej kobiety jest inne, więc może być konieczne rozważenie więcej niż jednego podejścia do osiągnięcia rezultatów.
Krok 1
Stracić tkankę tłuszczową i zastąpić ją mięśniami. Piersi są głównie tłuste, więc utrata masy ciała często oznacza utratę objętości piersi. Kontynuuj odchudzanie, aż osiągniesz zdrową wagę, zgodnie z zaleceniami lekarza lub dietetyka. Po osiągnięciu prawidłowej masy ciała oceń rozmiar piersi i sprawdź, czy jesteś zadowolony z nowych piersi. Ćwicz co najmniej pięć dni w tygodniu przez co najmniej 30 minut zgodnie z zaleceniami American College of Sports Medicine.
Krok 2
Przerwij karmienie piersią, aby zmniejszyć rozmiar piersi. Karmienie piersią powoduje znaczny wzrost wielkości piersi, ponieważ stają się one urządzeniami do produkcji i przechowywania mleka. Kiedy nadejdzie czas, aby odstawić dziecko od piersi, piersi mogą się powiększać w miarę, jak się wciągną. Usprawnij swoją nową rutynę karmienia i odciągaj tylko tyle mleka, aby zmniejszyć presję podczas przejścia. Twoje piersi powrócą do mniejszego rozmiaru po zatrzymaniu produkcji mleka.
Krok 3
Dopasuj się do właściwego stanika. Prawidłowo dopasowany stanik może zapewnić wystarczające wsparcie, aby zminimalizować dyskomfort piersi, pleców, ramion i szyi spowodowany ciężkimi piersiami. Wybierz biustonosz zaprojektowany w celu zmniejszenia wyglądu dużych piersi, jeśli interesuje Cię kosmetyczny aspekt mniejszych piersi.
Krok 4
Skonsultuj się z lekarzem lub chirurgiem plastycznym w sprawie operacji redukcji piersi. W przypadku bardzo dużych piersi operacja redukcji piersi może być jedyną opcją. Może to być również medycznie konieczne, jeśli twoje piersi powodują znaczny dyskomfort. Operacja obejmuje około miesiąc powrotu do zdrowia i może być objęta ubezpieczeniem, jeśli możesz wykazać konieczność medyczną.
Krok 5
Porozmawiaj ze swoim lekarzem o możliwych dolegliwościach, które mogą przyczyniać się do wzrostu piersi. Jest to szczególnie ważne dla mężczyzn. Zaburzenia hormonalne i niektóre rodzaje nowotworów mogą powodować wzrost piersi. Postępuj zgodnie z planem leczenia swojego lekarza, aby uzyskać najlepsze wyniki.
