Bieżnia
Bieżnie są podstawą prawie wszystkich siłowni i są skutecznymi urządzeniami do spalania tłuszczu. Możesz wykonywać różnorodne ćwiczenia sercowo-naczyniowe, w tym chodzenie, jogging i trening interwałowy, a także oferują ręczne ustawienia, dzięki którym możesz kontrolować intensywność. Większość bieżni oferuje również regulację nachylenia, jeśli wolisz zwiększać lub zmniejszać poziom rampy podczas treningu.
Eliptyczny trener
Trenażery eliptyczne to kolejny popularny element wyposażenia siłowni. Są jak bieżnie, ponieważ symulują ruch biegowy, jednak eliminują wpływ stawu. Wiele maszyn eliptycznych ma pionowe kierownice, które poruszają się do przodu i do tyłu, aby pracować zarówno na górnej, jak i dolnej części ciała. Jest to korzystne, jeśli chcesz pozbyć się tłuszczu z pleców, ponieważ spalasz kalorie i tonizujesz mięśnie pleców podczas jednego treningu.
Wioślarz
Wioślarz to urządzenie do ćwiczeń wysiłkowych, które pomaga stracić nadmiar tłuszczu. Jest podobny do eliptycznego, ponieważ ma niewielki wpływ na twoje stawy i działa jednocześnie na wiele grup mięśni. Po prostu zabezpiecz stopy w podnóżkach, chwyć kierownicę i pociągnij w kierunku klatki piersiowej, a następnie zwolnij ją na zewnątrz. Możesz także dostosować opór maszyn wiosłowych, aby zwiększyć i zmniejszyć intensywność treningu.
Rower stacjonarny
Rowery stacjonarne pomagają pozbyć się tłuszczu z pleców, ponieważ zapewniają trening aerobowy, który pomaga dotrzeć do zapasów tłuszczu. Zazwyczaj na siłowni występują dwa rodzaje rowerów: pionowe i leżące. Oba zapewniają niewielki wpływ, który pomaga spalać tłuszcz i kalorie. Niektóre z bardziej starych motocykli fanów wykorzystują górną część ciała wraz z dolną częścią ciała podczas jazdy na rowerze. Inną opcją spalania tłuszczu jest udział w zajęciach na rowerze stacjonarnym, jeśli oferuje je siłownia.
