Jeśli chodzi o dobry trening, ludzie szukają dwóch rzeczy: największego zysku i największej rozrywki. Podczas gdy te pierwsze można oszacować na podstawie spalania kalorii i intensywności, te drugie są wysoce subiektywne. Niektórzy ludzie lubią zakładać słuchawki i wsiadać do swojego rowka na bieżni, podczas gdy inni chcą być w grupie i grać na rytm latynoskich rytmów klasy Zumba. Oba sposoby są dobrym sposobem na uzyskanie dobrego treningu sercowo-naczyniowego, ale poza tym są tak podobne jak jabłka i pomarańcze.
Poziom sprawności
Osoby o najwyższym poziomie sprawności mogą korzystać z bieżni. Możesz chodzić, biegać, biegać i biegać na bieżni, możesz regulować nachylenie i ćwiczyć przez krótki lub długi okres czasu, w zależności od celu. Gdziekolwiek jesteś pod względem fitness, bieżnia ma coś do zaoferowania.
Zajęcia Zumba mogą, ale nie muszą być odpowiednie dla osób na wszystkich poziomach sprawności. Każdy może nadążyć za klasą podstawową z wolniejszym tempem i ograniczoną pracą nóg, ale bardziej zaawansowane klasy mogą być zbyt duże dla początkujących. Zajęcia trwają zwykle godzinę, co może być dużym obciążeniem dla kogoś, kto dopiero zaczyna.
Zarówno treningi na bieżni, jak i większość zajęć z Zumby mają wpływ. Bieganie i bieganie na bieżni spowoduje większe obciążenie stawów, a niektóre ruchy w Zumbie obejmują skakanie lub tupanie, co może mieć równie duży wpływ. Chodzenie po bieżni ma niewielki wpływ, więc jeśli masz problemy ze stawami, może być bardziej odpowiednie dla Ciebie. Ruchy zumby mogą być czasami modyfikowane, aby miały mniejszy wpływ.
Różnorodność
Różnorodność rutynowych ćwiczeń sprawia, że wszystko jest interesujące. Dla wielu osób robienie tego samego z dnia na dzień to przepis na wypalenie zawodowe. Na bieżni nie ma zbyt dużej różnorodności. Jasne, możesz dostosować tempo i nachylenie, możesz robić interwały lub powtarzać podjazdy, ale nadal jesteś na bieżni w czterech ścianach swojej siłowni.
Mimo to niektórym się to podoba. Chcą tylko włączyć swoją muzykę lub oglądać swoje programy, spalając jednocześnie kalorie i stres. To jest czysto subiektywne.
Ale dla odmiany, Zumba naprawdę nie da się pokonać. Jeśli mieszkasz w dużym mieście, możesz znaleźć wszystkie rodzaje zajęć Zumba, od oryginalnej Zumby do Aqua Zumba, Zumba Toning, Zumba Step i innych. Każda z tych odmian oferuje inne korzyści i wszystkie spalają różne ilości kalorii na sesję.
Dostępność
Większość siłowni ma co najmniej jedną bieżnię do użytku członków. Podczas pracowitych godzin w godzinach porannych i wieczornych na siłowni może być konieczne poczekanie na bieżni, co może być kłopotliwe. Bieżnie są również dostępne do zakupu na siłownie domowe. Niektóre modele są niedrogie, a inne ekstrawaganckie, w zależności od marki i funkcji maszyny.
Zajęcia z Zumby zwykle odbywają się w sali gimnastycznej lub studio. W zależności od tego, gdzie mieszkasz, możesz mieć dostęp do zajęć Zumba, a przynajmniej nie bardzo. W większych miastach oferty są liczniejsze, ale nadal musisz znaleźć klasę, która pasuje do twojego harmonogramu, zapisać się na klasę i dotrzeć na zajęcia na czas. Możesz także zrobić Zumba w domu za pomocą systemu DVD lub gier wideo, co może uczynić ją wygodniejszą.
Spalone kalorie
Spalanie kalorii jest bardzo zmienne i zależy od wielu czynników, w tym od kondycji, wagi, a nawet genetyki. Według Harvard Health Publications szacunkowe dane dotyczące spalonych kalorii wynoszą od 240 do 444 na godzinę, w zależności od wagi. Bieganie spala więcej kalorii, od 480 w wolniejszym tempie do ponad 800 w szybkim klipie. Robienie interwałów sprintu może spalić jeszcze więcej.
Zumba jest również dobrym spalaczem kalorii, jeśli chodzi o zajęcia aerobiku. W badaniu przeprowadzonym przez American Council on Exercise zdrowe kobiety w wieku od 18 do 22 lat spalały średnio 9, 5 kalorii na minutę, robiąc Zumba. Według naukowców Zumba jest lepszym spalaczem kalorii niż inne klasy aerobiku, w tym aerobik stepowy i kickboxing cardio.
Ostatecznie, ile kalorii spalasz na bieżni lub w klasie Zumba, zależy od tego, jak ciężko pracujesz. Im więcej wysiłku włożysz, tym więcej kalorii pocałujesz na pożegnanie.
