Ból w tylnej części kostki i pięty podczas chodzenia może wskazywać na ucisk mięśni, zapalenie ścięgien lub zespół uderzenia kostki. Twój ból może być opisany jako obolały, ostry lub przeszywający i może mu towarzyszyć obrzęk i sztywność stawów. Leczenie obejmuje odpoczynek, lód, kompresję i wyniesienie, powszechnie nazywane skrótem RYŻ. W przypadku utrzymującego się lub nasilającego się bólu skonsultuj się z lekarzem.
Tendinopatie
Ścięgno Achillesa przyczepia mięśnie łydek do pleców lub tylnej części kostki i pięty. Inne ścięgna wokół kostki obejmują ścięgna pośladkowe, tylne piszczelowe i zginaczy palców długich. Tendinopatie to ogólny termin na urazy ścięgien lub stany zapalne; mogą być również nazywane zapaleniem ścięgien i ścięgien. Twój wiek, napięcie mięśni i poprzednie urazy zwiększają ryzyko wystąpienia urazów ścięgien. Najczęstszym objawem jest ból w tylnej części pięty i kostki, który może nasilać się podczas czynności takich jak chodzenie. Dodatkowe objawy to obrzęk, sztywność i pogrubienie ścięgna. Przewlekłe zapalenie ścięgna może również zwiększać ryzyko nadwyrężenia lub rozdarcia ścięgna.
Zespół tylnego uderzenia
Zespół uderzenia tylnego występuje, gdy tkanka miękka, taka jak ścięgna, jest ściskana na grzbiecie kostki między kością piętową a piszczelową lub kością piszczelową. Według badań opublikowanych w 2006 r. W czasopiśmie „Foot and Ankle Clinics of North America”, biegacze i tancerze są bardziej narażeni na wystąpienie zespołu uderzenia bocznego. Uderzenie może prowadzić do bólu, obrzęku i drętwienia lub mrowienia. Chodzenie, bieganie i taniec może dodatkowo pogorszyć objawy.
Skręcenie stawu skokowego
Skręcenie kostki polega na skręceniu kostki, powodując uszkodzenie więzadeł, takich jak więzadło tylno-piszczelowe. Skręcenie kostki może być niewielkim nadmiernym rozciąganiem, częściową łzą lub całkowitym pęknięciem jednego lub więcej więzadeł kostki. Objawy obejmują obrzęk, ból i zasinienie wokół kostki i pięty. Silne skręcenie stawu skokowego powoduje również niestabilność stawów, co może powodować, że chodzenie i inne czynności są bolesne i trudne.
Zapalenie kości i stawów
Choroba zwyrodnieniowa stawów to zużycie lub uszkodzenie chrząstki w kostce. Działania o dużym wpływie, takie jak skakanie, wcześniejsze uszkodzenie kostki, takie jak zwichnięcie kostki i przewlekłe zapalenie, mogą zwiększać ryzyko rozwoju choroby zwyrodnieniowej stawów. Objawy obejmują zgrzytanie lub łapanie, obrzęk, sztywność, niestabilność stawów i ból wokół kostki i pięty. Zaawansowane zapalenie kości i stawów może prowadzić do projekcji kostnych lub ostrogi kostnej, co może powodować dalszy ból.
Leczenie i zapobieganie
Odpocznij dotknięty obszar, obłóż go, załóż okład uciskowy i unieś kostkę powyżej serca, aby zmniejszyć obrzęk i ból. Weź niesteroidowe leki przeciwzapalne, takie jak ibuprofen, aby dodatkowo zmniejszyć ból i obrzęk. Twój lekarz może również zalecić stosowanie kul podczas chodzenia, zastrzyków kortykosteroidów, fizykoterapii i operacji. Aby zapobiec dalszemu bólowi i kontuzji kostki i pięty, rozciągaj się przed i po wysiłku, powoli zwiększaj intensywność i czas trwania ćwiczeń oraz utrzymuj prawidłową wagę. Ćwiczenia takie jak wyważanie pojedynczych nóg i podnoszenie łydek mogą również pomóc w utrzymaniu siły i stabilności kostki oraz zapobiec ponownemu urazowi.
