Liczba kalorii w kanapce z serem z grilla może szybko się zwiększyć, jeśli użyjesz dodatkowego sera lub dużych ilości masła lub oleju. Grillowany ser może jednak pasować do rozsądnej diety, jeśli do grillowania używasz tylko jednego sera i nie więcej niż 1 łyżeczki tłuszczu. Aby uzyskać optymalne odżywianie, używaj pełnoziarnistego chleba i naturalnego sera, grilluj w zdrowej dla serca oliwie z oliwek i dodaj plasterki pomidora, aby uzyskać dodatkowe składniki odżywcze.
Podział kalorii
Aby obliczyć zawartość kalorii w grillowanym serze, połącz dane ze wszystkich składników. Dostajesz około 160 kalorii w dwóch kromkach chleba pełnoziarnistego, 115 kalorii w 1 uncji sera cheddar i 40 kalorii w 1 łyżeczce oliwy z oliwek lub niewielkiej ilości masła. To w sumie 315 kalorii. Przełącz się na niskotłuszczowy cheddar, który ma około 50 kalorii na uncję, a kanapka będzie teraz zawierać tylko 250 kalorii. Jeśli jesz poza domem, liczba kalorii zależy od użytych składników. Kanapki z fast foodami i serem z grilla mogą zawierać ponad 400 kalorii.
