Jeśli zwracasz uwagę na węglowodany i cukier w swojej diecie, istnieje duża szansa, że spojrzysz również na napoje, które spożywasz. Niektóre napoje mieszane są pełne kalorii, które mogą się sumować. Dobra wiadomość jest taka, że węglowodany w tequili i innym prostym twardym alkoholu wynoszą zero.
Wskazówka
Prosty, twardy alkohol bez cukrów i węglowodanów obejmuje tequilę, whisky, rum, wódkę, dżin, brandy i wiele innych.
Niski poziom węglowodanów i alkohol
Prowadzenie stylu życia o niskiej zawartości węglowodanów jest celem wielu osób, zwłaszcza gdy próbuje się schudnąć. Ale zamiast zawsze być na diecie, fajnie jest wprowadzić małe zmiany, które nie wymagają od ciebie poczucia deprywacji.
Jedną zmianą dla osób pijących alkohol i obserwujących węglowodany jest porzucenie mikserów cukru. Na przykład w wódce nie ma cukru, więc picie niektórych rodzajów twardego alkoholu prosto pozwala wyeliminować węglowodany. Nie oznacza to jednak, że są wolne od kalorii. To dlatego, że likiery bez cukru czerpią wszystkie kalorie z alkoholu.
Ogólnie rzecz biorąc, najbardziej prosty twardy alkohol zawiera od 60 do 100 kalorii na porcję 1 uncji. Chociaż może to nie wydawać się zbyt dużą ilością kalorii, problem pojawia się po dodaniu do szklanki mikserów z węglowodanami.
Na przykład whisky idzie z 70 kalorii na 1 uncję, zgodnie z USDA, do 148 kalorii po dodaniu 6 uncji coli do produkcji whisky i coli. Ponieważ w whisky nie ma węglowodanów, wszystkie dodatkowe kalorie z napojów gazowanych pochodzą z cukru.
Aby utrzymać niską zawartość kalorii, węglowodanów i cukru, zawsze możesz zamienić cukier i miksery pełne kalorii na opcje niskowęglowodanowe. Niektóre z bardziej popularnych bezcukrowych opcji obejmują dietetyczną colę, bezcukrową wodę tonizującą, dietetyczny selektor, mieszankę napojów Crystal Light, wyciskanie świeżych owoców, takich jak limonka, dietetyczne piwo imbirowe, musująca bezkaloryczna lemoniada lub lemoniada.
Alkohol Bez Cukru
Większość twardego alkoholu nie zawiera węglowodanów ani cukru. Tak więc, dopóki lekarz ma pozwolenie na picie alkoholu z umiarem, w tym alkohol bez cukru w diecie niskowęglowodanowej jest wykonalny.
Ponieważ w tequili nie ma węglowodanów, wszystkie kalorie pochodzą z alkoholu. Ogólnie rzecz biorąc, 1 uncja porcji tequili ma około 64, 7 kalorii, zgodnie z USDA. Podobnie jak tequila, w whisky nie ma również węglowodanów, więc kalorie pochodzą z alkoholu. Niektóre z bardziej powszechnych rodzajów twardego alkoholu bez cukru i węglowodanów obejmują:
- Tequila
- Whisky
- wódka
- Gin
- Rum
- Brandy
To powiedziawszy, pozostawanie w zalecanym zakresie umiarkowanego picia jest najlepsze dla ogólnego stanu zdrowia. Zgodnie z Wytycznymi dietetycznymi dla Amerykanów umiarkowane picie dla kobiet w wieku dopuszczalnym do spożycia wynosi do jednego drinka dziennie, a do dwóch drinków dziennie dla mężczyzn w wieku legalnym.
Według National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism (NIAAA) wszystko, co przekracza zalecane wytyczne dotyczące umiarkowanego picia, może mieć negatywne skutki. NIAAA twierdzi, że picie zbyt dużej ilości alkoholu może negatywnie wpłynąć na mózg, serce, wątrobę, trzustkę i układ odpornościowy, a także wskazuje na związek między piciem alkoholu a niektórymi rodzajami raka.
Mówiąc dokładniej, NIAAA stwierdza, że im więcej alkoholu pijesz regularnie w czasie, tym większe jest ryzyko zachorowania na raka związanego z alkoholem. Nowotwory te obejmują raka głowy i szyi, przełyku, wątroby, piersi i jelita grubego.
