Szacuje się, że 75 procent Amerykanów cierpi na bóle stóp w ciągu swojego życia, twierdzi University of Maryland Medical Center. Podczas gdy ból stóp nie jest poważny, ból w kostce i podbiciu stopy lub łuku stopy jest często oznaką stanu wymagającego leczenia. Rozpoznanie znaków ostrzegawczych pomoże złagodzić ból i zapobiegnie dalszym komplikacjom, które mogą ograniczać twoją mobilność.
Identyfikacja
Podbicie stopy to środkowy, łukowaty obszar stopy między palcami i kostką. Kostka złożona z więzadeł, mięśni, ścięgien i kości jest stawem łączącym stopę i nogę.
Przyczyny
Najczęstszą przyczyną bólu kostki jest zwichnięcie kostki lub uraz, który powoduje rozerwanie lub rozciągnięcie więzadła kostnego, MedlinePlus.com i MayoClinic.com twierdzą, że dodatkowe przyczyny to złamana kostka, zapalenie stawów, zapalenie ścięgna Achille'a, złamania lub pęknięcia naprężeniowe MayoClinic.com i American Orthopaedic Foot and Ankle Society twierdzą, że w kościach stóp z powodu powtarzającej się siły lub nadużywania, naprężeń i zespołu tunelu stępu - ucisku lub ściskania nerwu biegnącego od kostki do stopy. Ból stawu skokowego może również wynikać z dwóch stanów, które są częstym źródłem bólu podbicia - nienormalnie wysokich łuków lub płaskich stóp, stanu, w którym łuk stopy zapada się, tak że stopa leży płasko na ziemi, University of Maryland Medical Center notatki
American Orthopaed Foot and Ankle Society dodaje, że ból podbrzusza może również wynikać z zużycia chrząstki stawowej z powodu zapalenia stawów, zwichnięcia lub złamania w wyniku upadku, urazu lub wypadku lub złamania stresowego.
Czynniki ryzyka
Jak się starzejesz, twoje stopy stają się szersze i bardziej płaskie, powodując łagodne opadanie łuku, zwiększając ryzyko bólu w podbiciu lub kostce, mówi University of Maryland Medical Center. Zagrożone są kobiety noszące buty na wysokim obcasie, które zwiększają ryzyko zwichnięcia kostki i innych dolegliwości stóp, mówi FootHealthFacts.org, strona internetowa American College of Foot and Ankle Surgeons. Osoby z rodzinnym zapaleniem stawów oraz osoby pracujące, które wymagają dużo chodzenia lub stania, są bardziej narażone na zapalenie stawów stawu skokowego i płaskostopia. Podobnie, dodatkowy nacisk przybierania na wadze zwiększa prawdopodobieństwo obrażeń stóp i kostek, dodaje Centrum.
Leczenie
American Podiatric Medical Association zaleca oparcie stopy lub kostki, umieszczenie lodu na zranionym obszarze, zastosowanie bandaża kompresyjnego wokół tego obszaru w celu wsparcia i uniesienia nogi w celu zmniejszenia obrzęku i bólu. Referencje Jeśli wymagane jest leczenie, lekarz może zalecić wkładkę do butów do podparcia łuku, ćwiczenia wzmacniające mięśnie i więzadła, leki przeciwzapalne lub, w ciężkich przypadkach, operację.
Zapobieganie
Noś wygodne buty, które są odpowiednio dopasowane, aby zapobiegać bólowi stóp i kostek, radzi University of Maryland Medical Center. Centrum zaleca, aby buty były dobrze wyściełane, elastyczne w obszarze stopy i wsparte na łuku i pięcie. Jeśli to konieczne, schudnij, aby zmniejszyć dodatkowe obciążenie kostek, napinać mięśnie i ścięgna w kostce oraz uczyć się ćwiczeń wzmacniających stopy - dodaje MedlinePlus.com.
