Podczas ćwiczeń prawdopodobnie zdejmujesz warstwy odzieży, gdy zaczyna się robić gorąco. Więc możesz się zastanawiać, co jest z facetem, który nosi winylowe ubrania treningowe, cały czas ma zakryty szyję, nawet jeśli poci się burzę. To garnitur do sauny, który ma na sobie, a jego pozorne szaleństwo ma metodę. Nosi ten garnitur podczas ćwiczeń, aby przechylić wagę na niższą wagę.
Jak działają kombinezony do sauny
Kombinezony do sauny składają się zwykle z dwóch części: góry i dołu, które pokrywają większość twojego ciała, zwykle pozostawiając tylko głowę, szyję, dłonie i stopy. Dekolt, mankiety i kostki nadgarstka są elastyczne lub co najmniej ciasno dopasowane, aby odciąć typowe trasy, przed którymi ucieka twoje ciało. Utrzymując ciepło ciała, kombinezony do sauny powodują pocenie się, a tym samym utratę wagi. Pamiętaj jednak, że tracisz na wadze głównie wodę. Odzyskasz wszystko, co straciłeś po wypiciu wody po treningu w kombinezonie do sauny. Ludzie, którzy najbardziej korzystają z kombinezonów do sauny, to ci, którzy muszą szybko schudnąć, aby zrobić cięcie na zawody, np. Bokser, zapaśnik lub kulturysta. (odniesienie 1, 2, 3)
Dużo ćwiczeń
Nie ma jednego sposobu na użycie kombinezonu do sauny do treningu. Możesz je nosić w dowolnym momencie ćwiczeń, aby szybko zwiększyć krążenie i pocić się. Noś go trzy do pięciu razy w tygodniu, wykonując ćwiczenia oporowe, trening kick boxingu lub ćwiczenia cardio, takie jak jazda na rowerze, bieganie lub chodzenie. Niektóre osoby nawet noszą garnitury do sauny podczas wykonywania czynności, które nie są uważane za ćwiczenia, ale i tak zwiększają tętno, na przykład podwórko lub prace domowe. (odniesienie 2, 3)
Właściwe podejście
Kiedy ćwiczysz w kombinezonie do sauny, nadal musisz się rozgrzać i ochłodzić przez około 5 minut przed i po treningu, tak jak podczas każdego treningu. Działania, takie jak jogging lub pedałowanie roweru stacjonarnego, są powszechnymi sposobami rozgrzewki przed treningiem. Będziesz chciał przyzwyczaić się do tego, jak się będziesz czuć podczas ćwiczeń w garniturze do sauny, więc z łatwością go używaj. Zacznij od noszenia go tylko na początku ćwiczeń - na przykład 15 do 20 minut - i stopniowo zwiększaj ilość czasu o około 5 minut każdego tygodnia, aż będziesz nosić kombinezon na cały trening. (odniesienie 2, 3)
Przestrogi dotyczące garnituru sauny
Ponieważ kombinezony do sauny powodują pocenie się przez rozgrzanie bardziej niż zwykle, należy zdawać sobie sprawę z problemów związanych z bezpieczeństwem. Najpierw porozmawiaj ze swoim lekarzem i powiedz mu, że chcesz zacząć ćwiczyć w kombinezonie do sauny. Będzie wiedział o wszelkich problemach zdrowotnych lub ograniczeniach, które mogą sprawić, że ćwiczenie w kostiumie sauny będzie niebezpieczne. Osoby w ciąży, chore na serce lub nadciśnienie są przykładami osób, które nie powinny używać kombinezonu do sauny. Ponadto, ponieważ będziesz się pocić bardziej niż zwykle, pij dużo wody przed, w trakcie i po treningu, aby zapobiec odwodnieniu organizmu. (odniesienie 2, 3)
