Nauka pływania jest pierwszym krokiem w nauce pływania. W artykule zatytułowanym „Jak pływać do pływania” na stronie internetowej iSport Swimming wyjaśniono, że wszystko o gęstości większej niż woda opadnie. Gęstość ludzkiego ciała jest jednak o około jedną trzecią mniejsza niż gęstość wody, co umożliwia pływanie. Ludziom z większą gęstością mięśni na ogół trudniej jest unosić się na powierzchni, podczas gdy osobom z większą pojemnością płuc jest to łatwiejsze, ale większość ludzi może się tego nauczyć.
Krok 1
Stań na płytkim końcu basenu.
Krok 2
Weź głęboki oddech i wstrzymaj go. Zegnij się w talii i pochyl do przodu, aż twoja twarz znajdzie się w wodzie. Twoja głowa powinna być w połowie pod wodą, w połowie nad wodą.
Krok 3
Podnieś jedną stopę, a następnie drugą, z podłogi basenu i wyciągnij nogi za siebie, tak abyś leżał twarzą do wody.
Krok 4
Lekko wygnij plecy i lekko pchnij brzuch.
Krok 5
Rozluźnij ręce i nogi.
Krok 6
Wydychaj powoli, dmuchając bańki w wodzie.
Krok 7
Odwróć głowę na bok, nie podnosząc go z wody, aby wdychać. Po wdechu obróć głowę, aby znów była skierowana w dół.
Wskazówka
triathlete Sara McLarty, w artykule na temat nauki pływania na stronie Beginner Triathlete, odradza próbowanie trzymania się na powierzchni wody. Poleca po prostu zrelaksować się i pozwolić, by woda cię utrzymała.
Noś okulary pływackie, jeśli chcesz, abyś mógł łatwo otworzyć oczy i zobaczyć podwodny pływający na brzuchu.
