Peroneus longus to mięsień biegnący wzdłuż zewnętrznej strony dolnej części nogi. Mięsień jest w dużej mierze mięśniem wspierającym, ale brak siły i niektórych czynności może prowadzić do znacznego bólu podczas chodzenia.
O Peroneus Longus
Według Sports Injury Clinic peroneus longus odpowiada za wywinięcie i zgięcie podeszwy stopy. Oznacza to, że mięsień pomaga obrócić stopę na zewnątrz i pomaga wygiąć kości stopy. Sports Injury Clinic zauważa, że mięsień jest używany codziennie do każdego chodzenia po nierównej powierzchni. Ponadto większość sportowców intensywnie wykorzystuje mięsień, szczególnie ci, którzy uczestniczą w sportach skokowych, takich jak koszykówka, tor i gimnastyka, które wymagają zginania stóp.
Objawy zapalenia ścięgien odbytu
Ból w odcinku podłużnym odbytu często jest wynikiem zapalenia ścięgien odbytu. Według Sports Injury Clinic to zapalenie ścięgien może objawiać się jako ból w odcinku pośladkowym, ból i obrzęk na zewnątrz stopy i kostki, a także ból, gdy mięsień odcinka długiego jest rozciągnięty lub aktywny.
Przyczyny
Według Sports Injury Clinic ból w odcinku podłużnym jest zwykle spowodowany nadmiernym zużyciem, które powoduje stan zapalny. SIC zauważa, że inne przyczyny mogą obejmować napięte mięśnie łydek, bieganie po ciężkich zboczach, które powodują, że stopa się toczy, a także przesadzanie lub lądowanie z nogami skierowanymi na zewnątrz. Podejmowanie nowych sportów lub czynności, do których nie jesteś przyzwyczajony, może powodować ból w okolicy pośladkowej, szczególnie jeśli aktywność wymaga intensywnego biegania lub zginania stóp.
Leczenie
Sports Injury Clinic zaleca odpoczynek, leki przeciwzapalne i masaże w celu leczenia bólu w odcinku pośladkowym długim. Program rozciągania i wzmacniania może również pomóc przywrócić zakres ruchu i zapobiec problemom z obrażeniami w przyszłości. Sports Injury Clinic sugeruje wzmocnienie długiego odcinka pośladkowego za pomocą podniesionych łydek w pozycji siedzącej i zgiętych kolan w tradycyjnym stojącym podniesieniu łydki. Rozciąganie cieląt jest również korzystne, a SIC zaleca również wykonanie odcinka brzusznego. Odbywa się to poprzez siedzenie na krześle z jedną stopą na podłodze i kolanem zgiętym pod kątem 90 stopni. Przełóż drugą nogę przez zgięte kolano i połóż kostkę na kolanie. Skieruj palce u stóp jak najgłębiej, a następnie chwyć stopę i obróć dolną część stopy w kierunku sufitu tak mocno, jak to możliwe.
