Od grilla na podwórku po wieczorne koktajle o zachodzie słońca, lato inspiruje kreatywne pomysły na świętowanie z dużą ilością jedzenia i libacji. I chociaż ta magiczna pora roku może kojarzyć się z pobłażliwym, niezdrowym komfortowym jedzeniem, trend, przynajmniej według, jest wręcz przeciwny.
Oto 10 zabawnych i dobrych dla ciebie trendów żywieniowych, które stworzyliśmy z witryny przyjaznej dla pinów. Każda z nich zawiera proste porady dla majsterkowiczów, aby wnieść więcej zabawy dla smakoszy (i dodatków zdrowotnych) w te ostatnie letnie wycieczki i nie tylko. Sprawdź listę i przekonaj się, jak modny byłeś do tej pory tego lata.
Źródło: Lee Myungseong na UnsplashOd grilla na podwórku po wieczorne koktajle o zachodzie słońca, lato inspiruje kreatywne pomysły na świętowanie z dużą ilością jedzenia i libacji. I chociaż ta magiczna pora roku może kojarzyć się z pobłażliwym, niezdrowym komfortowym jedzeniem, trend, przynajmniej według, jest wręcz przeciwny.
Oto 10 zabawnych i dobrych dla ciebie trendów żywieniowych, które stworzyliśmy z witryny przyjaznej dla pinów. Każda z nich zawiera proste porady dla majsterkowiczów, aby wnieść więcej zabawy dla smakoszy (i dodatków zdrowotnych) w te ostatnie letnie wycieczki i nie tylko. Sprawdź listę i przekonaj się, jak modny byłeś do tej pory tego lata.
1. Slush z wina owocowego
Jednym z najbystrzejszych sposobów kontrolowania spożycia alkoholu jest kontrolowanie porcji alkoholu z innymi zdrowymi składnikami. Idealny towarzysz? Owoce pełne przeciwutleniaczy. Połącz jedną szklankę czerwonego, białego lub różowego (cześć, zamrozić!) Z jedną szklanką mrożonych owoców sezonowych, takich jak jagody, arbuz, brzoskwinia lub śliwki w blenderze. Aby bardziej rozcieńczyć koktajl, dodaj trochę wody z lodem i cytryną. Chociaż to prawda, że dodałeś trochę kalorii, dodałeś także mnóstwo składników odżywczych, bez rafinowanego cukru. I rozciągnąłeś tę jedną 5-uncjową porcję vino, dzięki czemu możesz cieszyć się więcej niż jedną szklanką, jeśli jesteś bardzo spragniony. Na zdrowie!
Do następnego: już nigdy nie będziesz miał pikniku na mniejszą skalę z tym kolejnym trendem.
Źródło: Vincenzo Landino na UnsplashJednym z najbystrzejszych sposobów kontrolowania spożycia alkoholu jest kontrolowanie porcji alkoholu z innymi zdrowymi składnikami. Idealny towarzysz? Owoce pełne przeciwutleniaczy. Połącz jedną szklankę czerwonego, białego lub różowego (cześć, zamrozić!) Z jedną szklanką mrożonych owoców sezonowych, takich jak jagody, arbuz, brzoskwinia lub śliwki w blenderze. Aby bardziej rozcieńczyć koktajl, dodaj trochę wody z lodem i cytryną. Chociaż to prawda, że dodałeś trochę kalorii, dodałeś także mnóstwo składników odżywczych, bez rafinowanego cukru. I rozciągnąłeś tę jedną 5-uncjową porcję vino, dzięki czemu możesz cieszyć się więcej niż jedną szklanką, jeśli jesteś bardzo spragniony. Na zdrowie!
Do następnego: już nigdy nie będziesz miał pikniku na mniejszą skalę z tym kolejnym trendem.
2. Sałatka Mason Jar
Planowanie pikniku to forma sztuki. Zamiast robić surową sałatkę z makaronu i czerpać ją z Tupperware, zapakuj zatwierdzoną letnią sałatkę w słoiku. Włóż garść zieleni do słoika Masona i posyp posiekanymi warzywami, takimi jak ogórek, papryka, pokrojone pomidory winogronowe, czerwona cebula i posiekany letni kabaczek. Dodaj chude białko, takie jak fasola, sałatka z łososia lub kurczaka, oraz niewielką porcję dobrego węglowodanu, takiego jak gotowana, schłodzona komosa ryżowa lub słodki ziemniak. Całość dopełnij zdrowym dressingiem takim jak tahini, guacamole lub pesto i zapieczętuj. Trzymaj go w lodówce i wstrząśnij tuż przed otwarciem.
Do następnej: na następnej imprezie goście omdleją nad tym sprytnym dodatkiem do drinka.
Źródło: Zdjęcie Mariana Medvedeva na UnsplashPlanowanie pikniku to forma sztuki. Zamiast robić surową sałatkę z makaronu i czerpać ją z Tupperware, zapakuj zatwierdzoną letnią sałatkę w słoiku. Włóż garść zieleni do słoika Masona i posyp posiekanymi warzywami, takimi jak ogórek, papryka, pokrojone pomidory winogronowe, czerwona cebula i posiekany letni kabaczek. Dodaj chude białko, takie jak fasola, sałatka z łososia lub kurczaka, oraz niewielką porcję dobrego węglowodanu, takiego jak gotowana, schłodzona komosa ryżowa lub słodki ziemniak. Całość dopełnij zdrowym dressingiem takim jak tahini, guacamole lub pesto i zapieczętuj. Trzymaj go w lodówce i wstrząśnij tuż przed otwarciem.
Do następnej: na następnej imprezie goście omdleją nad tym sprytnym dodatkiem do drinka.
3. Bary wodne
Soda jest niedostępna, według magazynu Fortune: sprzedaż produktów regularnych i dietetycznych spadła do 30-letniego minimum. To dobrze, ponieważ raporty na temat obu rodzajów napojów gazowanych powiązały gazowane substancje z potencjalnymi konsekwencjami zdrowotnymi, takimi jak bezpłodność, udar mózgu, demencja, zwiększenie tkanki tłuszczowej brzucha, cukrzyca, zespół metaboliczny i zwiększone ryzyko śmierci z powodu chorób serca.
Ale spójrzmy prawdzie w oczy, zwykła woda może być dość bla. Jeśli chcesz nie podawać napojów gazowanych w letnich menu, ale zachowaj zainteresowanie gości, stwórz fantazyjny bar wodny. Weź kilka dzbanów i napełnij je lodem, przefiltrowaną wodą i różnymi kombinacjami pokrojonych warzyw lub lekko tłuczonych, sezonowych owoców, wraz z ziołami i przyprawami. Kombinacje przyjemne dla tłumu obejmują ogórek, cytrynę i miętę; bazylia, jagody i limonka; oraz brzoskwinia, imbir i cynamon.
Dalej: ten trend podwójnego obciążenia zapewnia zarówno zdrowe przekąski, jak i piękny wystrój stołu.
Źródło: Rawpixel na UnsplashSoda jest niedostępna, według magazynu Fortune: sprzedaż produktów regularnych i dietetycznych spadła do 30-letniego minimum. To dobrze, ponieważ raporty na temat obu rodzajów napojów gazowanych powiązały gazowane substancje z potencjalnymi konsekwencjami zdrowotnymi, takimi jak bezpłodność, udar mózgu, demencja, zwiększenie tkanki tłuszczowej brzucha, cukrzyca, zespół metaboliczny i zwiększone ryzyko śmierci z powodu chorób serca.
Ale spójrzmy prawdzie w oczy, zwykła woda może być dość bla. Jeśli chcesz nie podawać napojów gazowanych w letnich menu, ale zachowaj zainteresowanie gości, stwórz fantazyjny bar wodny. Weź kilka dzbanów i napełnij je lodem, przefiltrowaną wodą i różnymi kombinacjami pokrojonych warzyw lub lekko tłuczonych, sezonowych owoców, wraz z ziołami i przyprawami. Kombinacje przyjemne dla tłumu obejmują ogórek, cytrynę i miętę; bazylia, jagody i limonka; oraz brzoskwinia, imbir i cynamon.
Dalej: ten trend podwójnego obciążenia zapewnia zarówno zdrowe przekąski, jak i piękny wystrój stołu.
4. Układy jadalne
Historycznie, zszywki przed posiłkami podczas letnich spotkań obejmowały chipsy i dip lub ser i krakersy. Garść chipsów ziemniaczanych i ćwierć szklanki francuskiego dipu cebulowego daje prawie 300 kalorii, od 150 do 200 kalorii w porównaniu z tym, co większość kobiet zaleca się spożywać przez cały posiłek. Dwie uncje sera cheddar i zaledwie cztery krakersy osiągają 295 kalorii.
W dobie czystego jedzenia całe świeże jedzenie zastępuje przetworzone posiłki i mogą służyć zarówno jako dekoracja, jak i przystawka. Aby stworzyć jadalną kompozycję, przykryj ściereczkę bieżną kolorowymi, umytymi, gotowymi do spożycia owocami i warzywami akcentowanymi świeżymi ziołami, takimi jak mięta i bazylia, w miniaturowych doniczkach. Nie zapomnij dodać jadalnych kwiatów, które zwykle można znaleźć w dziale produktów na lokalnym rynku.
Dalej: ten trend doładuje poranną kawę.
Źródło: Brooke Lark na UnsplashHistorycznie, zszywki przed posiłkami podczas letnich spotkań obejmowały chipsy i dip lub ser i krakersy. Garść chipsów ziemniaczanych i ćwierć szklanki francuskiego dipu cebulowego daje prawie 300 kalorii, od 150 do 200 kalorii w porównaniu z tym, co większość kobiet zaleca się spożywać przez cały posiłek. Dwie uncje sera cheddar i zaledwie cztery krakersy osiągają 295 kalorii.
W dobie czystego jedzenia całe świeże jedzenie zastępuje przetworzone posiłki i mogą służyć zarówno jako dekoracja, jak i przystawka. Aby stworzyć jadalną kompozycję, przykryj ściereczkę bieżną kolorowymi, umytymi, gotowymi do spożycia owocami i warzywami akcentowanymi przez świeże zioła, takie jak mięta i bazylia, w miniaturowych doniczkach. Nie zapomnij dodać jadalnych kwiatów, które zwykle można znaleźć w dziale produktów na lokalnym rynku.
Dalej: ten trend doładuje poranną kawę.
5. Mrożona super kawa
Według ostatniego raportu Fortune, 62 procent Amerykanów pije kawę codziennie. Na szczęście filiżanka java oferuje pewne znaczące korzyści zdrowotne, takie jak obniżenie ryzyka cukrzycy typu 2 i ochrona przed chorobą Parkinsona. Problem polega na tym, że wiele osób przygotowuje swoje kubki z rafinowanym cukrem lub sztucznymi środkami słodzącymi i przemysłowym nabiałem.
Wprowadź super kawę, kawę zmieszaną ze zdrowymi składnikami i pożywieniem. Nie ma jednego sposobu, aby to zrobić, ale super kawa zasadniczo polega na zmieszaniu parzonej kawy z lodem i dodatkami, takimi jak mleko roślinne, kurkuma i czarny pieprz, świeży korzeń imbiru, a nawet liofilizowane proszki roślinne, od buraków po spirulinę.
Dalej: To jest białko lata.
Źródło: Nathan Dumlao na UnsplashWedług ostatniego raportu Fortune, 62 procent Amerykanów pije kawę codziennie. Na szczęście filiżanka java oferuje pewne znaczące korzyści zdrowotne, takie jak obniżenie ryzyka cukrzycy typu 2 i ochrona przed chorobą Parkinsona. Problem polega na tym, że wiele osób przygotowuje swoje kubki z rafinowanym cukrem lub sztucznymi środkami słodzącymi i przemysłowym nabiałem.
Wprowadź super kawę, kawę zmieszaną ze zdrowymi składnikami i pożywieniem. Nie ma jednego sposobu, aby to zrobić, ale super kawa zasadniczo polega na zmieszaniu parzonej kawy z lodem i dodatkami, takimi jak mleko roślinne, kurkuma i czarny pieprz, świeży korzeń imbiru, a nawet liofilizowane proszki roślinne, od buraków po spirulinę.
Dalej: To jest białko lata.
6. Białko roślinne
Według Mintel ponad jedna trzecia amerykańskich konsumentów kupuje teraz posiłki roślinne, mimo że nie jest wegetarianinem, a liczba ta rośnie do 60 procent wśród pokoleń milenijnych, według magazynu QSR. Obawy dotyczące środowiska, dobrostanu zwierząt i chemikaliów wykorzystywanych w produkcji żywności dla zwierząt są przyczyną tych rekordowych liczb.
Aby zaakceptować ten trend, zamień mięso w niektórych posiłkach na rośliny strączkowe, określenie parasolowe dla fasoli, soczewicy, grochu i ciecierzycy. Jest to grupa żywności, która zawiera najbardziej znaczący poncz roślinno-białkowy. Oprócz łatwych tacos z czarną fasolą możesz także przygotować domowy hummus. Lub zmiksuj prostą schłodzoną sałatkę z soczewicy z mieloną czerwoną cebulą, pokrojonymi pomidorami winogronowymi, oliwą z oliwek z pierwszego tłoczenia i octem balsamicznym, mielonym czosnkiem, włoską przyprawą i świeżą bazylią.
Dalej: ten trend może zastąpić zwykłą wizytę happy hour.
Źródło: Mariana Medvedeva na UnsplashWedług Mintel ponad jedna trzecia amerykańskich konsumentów kupuje teraz posiłki roślinne, mimo że nie jest wegetarianinem, a liczba ta rośnie do 60 procent wśród pokoleń milenijnych, według magazynu QSR. Obawy dotyczące środowiska, dobrostanu zwierząt i chemikaliów wykorzystywanych w produkcji żywności dla zwierząt są przyczyną tych rekordowych liczb.
Aby zaakceptować ten trend, zamień mięso w niektórych posiłkach na rośliny strączkowe, określenie parasolowe dla fasoli, soczewicy, grochu i ciecierzycy. Jest to grupa żywności, która zawiera najbardziej znaczący poncz roślinno-białkowy. Oprócz łatwych tacos z czarną fasolą możesz także przygotować domowy hummus. Lub zmiksuj prostą schłodzoną sałatkę z soczewicy z mieloną czerwoną cebulą, pokrojonymi pomidorami winogronowymi, oliwą z oliwek z pierwszego tłoczenia i octem balsamicznym, mielonym czosnkiem, włoską przyprawą i świeżą bazylią.
Dalej: ten trend może zastąpić zwykłą wizytę happy hour.
7. Mocktails
W miarę jak Amerykanie stają się bardziej wyczuleni na długoterminowe konsekwencje zdrowotne alkoholu - choroby serca, udar, choroby wątroby, rak, depresja i lęk - drwiny lub dziewicze koktajle mają chwilę.
Aby zastosować ten trend, pomyśl o wodzie gazowanej z wapnem. Łącz unikalne składniki pożywienia i ciesz się kreatywnością z miksturami. Zacznij od bazy warzonej zielonej herbaty, wody kokosowej, soku z selera, kombuchy, matcha, zimnego naparu lub nawet aquafaby, a następnie dodaj soki i zioła. Jeden z naszych ulubionych? Połącz aquafaba z odrobiną soku owocowego 100 (lubimy granat) i dodaj świeży imbir i miętę. Jeśli potrzebujesz dodatkowej słodyczy, dodaj łyżeczkę miodu lub tarta, dodaj odrobinę octu jabłkowego.
Do następnego: ten popularny trend „zdrowotny” nie zawsze jest dobry dla twojej talii.
Źródło: stocksy / Jill ChenW miarę jak Amerykanie stają się bardziej wyczuleni na długoterminowe konsekwencje zdrowotne alkoholu - choroby serca, udar, choroby wątroby, rak, depresja i lęk - drwiny lub dziewicze koktajle mają chwilę.
Aby zastosować ten trend, pomyśl o wodzie gazowanej z wapnem. Łącz unikalne składniki pożywienia i ciesz się kreatywnością z miksturami. Zacznij od bazy warzonej zielonej herbaty, wody kokosowej, soku z selera, kombuchy, matcha, zimnego naparu lub nawet aquafaby, a następnie dodaj soki i zioła. Jeden z naszych ulubionych? Połącz aquafaba z odrobiną soku owocowego 100 (lubimy granat) i dodaj świeży imbir i miętę. Jeśli potrzebujesz dodatkowej słodyczy, dodaj łyżeczkę miodu lub tarta, dodaj odrobinę octu jabłkowego.
Do następnego: ten popularny trend „zdrowotny” nie zawsze jest dobry dla twojej talii.
8. Wegańskie desery
Wegańskie potrawy przeszły oficjalnie z marginesu na główny nurt. Ale nie wszystkie wegańskie desery są sobie równe. Prawda jest taka, że zamienniki, takie jak len na jajka, mleko roślinne na nabiał i olej kokosowy na masło, czasami kończą się zwiększeniem kalorii. Po pierwsze: kupując gotowe wegańskie gadżety, zawsze czytaj listę składników. Jeśli produkt składa się z rafinowanej białej mąki i cukru oraz dodatków chemicznych, pomiń go. Szukaj całkowicie naturalnych smakołyków przyrządzonych ze składników, które rozpoznajesz i które brzmią jak przepis, który mógłbyś sam zrobić.
Lub przygotuj własne wegańskie lody, mieszając niesłodzone kremowe mleko roślinne z małym dojrzałym bananem, mżawką syropu klonowego, kupą masła kokosowego, masła orzechowego lub tahini i odrobiną czystego ekstraktu waniliowego. Po zmiksowaniu złóż kilka dodatków, takich jak posiekane owoce, posiekana ciemna czekolada i przyprawy, takie jak imbir, cynamon i kardamon. Przenieść do foremek lub filiżanek i zamrozić.
Do następnego: ten trend pomaga pielęgnować zdrowe bakterie w twoim ciele.
Źródło: Taylor Kiser w UnsplashWegańskie potrawy przeszły oficjalnie z marginesu na główny nurt. Ale nie wszystkie wegańskie desery są sobie równe. Prawda jest taka, że zamienniki, takie jak len na jajka, mleko roślinne na nabiał i olej kokosowy na masło, czasami kończą się zwiększeniem kalorii. Po pierwsze: kupując gotowe wegańskie gadżety, zawsze czytaj listę składników. Jeśli produkt składa się z rafinowanej białej mąki i cukru oraz dodatków chemicznych, pomiń go. Szukaj całkowicie naturalnych smakołyków przyrządzonych ze składników, które rozpoznajesz i które brzmią jak przepis, który mógłbyś sam zrobić.
Lub przygotuj własne wegańskie lody, mieszając niesłodzone kremowe mleko roślinne z małym dojrzałym bananem, mżawką syropu klonowego, kupą masła kokosowego, masła orzechowego lub tahini i odrobiną czystego ekstraktu waniliowego. Po zmiksowaniu złóż kilka dodatków, takich jak posiekane owoce, posiekana ciemna czekolada i przyprawy, takie jak imbir, cynamon i kardamon. Przenieść do foremek lub filiżanek i zamrozić.
Do następnego: ten trend pomaga pielęgnować zdrowe bakterie w twoim ciele.
9. Grub przyjazny dla jelit
Coraz więcej badań wskazuje na znaczenie związku między ogólnym zdrowiem a składem mikrobiomu jelitowego, bilionów drobnoustrojów występujących w przewodzie pokarmowym człowieka. Umieszczenie odpowiednich rodzajów i ilości pożytecznych bakterii w przewodzie pokarmowym zostało powiązane z kontrolą wagi, ochroną serca, regulacją poziomu cukru we krwi, pozytywnym zdrowiem psychicznym, większą odpornością i działaniem przeciwzapalnym.
Używanie żywności w celu wspierania zdrowego mikrobiomu jest bardzo modne. Na szczęście jest to stosunkowo łatwe do osiągnięcia. Pierwszym krokiem jest spożywanie większej ilości pokarmów roślinnych zawierających prebiotyki (służą one jako pokarm dla dobrych bakterii probiotycznych, co pozwala im się rozwijać). Najpopularniejsze wybory to karczochy jerozolimskie, czosnek, cebula, szparagi, cebula, korzeń cykorii, mniszek lekarski, pory, banany i jabłka. Następnie włącz bardziej sfermentowaną żywność, która zawiera pożyteczne bakterie. Niektóre zdrowe i modne opcje obejmują „żywą” kiszoną kapustę i inne sfermentowane warzywa, a także kefir i jogurty roślinne z żywymi aktywnymi kulturami.
Dalej: ten trend kulinarny podkreśla dania z egzotycznych miejsc.
Źródło: Rezel Apacionado na UnsplashCoraz więcej badań wskazuje na znaczenie związku między ogólnym zdrowiem a składem mikrobiomu jelitowego, bilionów drobnoustrojów występujących w przewodzie pokarmowym człowieka. Umieszczenie odpowiednich rodzajów i ilości pożytecznych bakterii w przewodzie pokarmowym zostało powiązane z kontrolą wagi, ochroną serca, regulacją poziomu cukru we krwi, pozytywnym zdrowiem psychicznym, większą odpornością i działaniem przeciwzapalnym.
Używanie żywności w celu wspierania zdrowego mikrobiomu jest bardzo modne. Na szczęście jest to stosunkowo łatwe do osiągnięcia. Pierwszym krokiem jest spożywanie większej ilości pokarmów roślinnych zawierających prebiotyki (służą one jako pokarm dla dobrych bakterii probiotycznych, co pozwala im się rozwijać). Najpopularniejsze wybory to karczochy jerozolimskie, czosnek, cebula, szparagi, cebula, korzeń cykorii, mniszek lekarski, pory, banany i jabłka. Następnie włącz bardziej sfermentowaną żywność, która zawiera pożyteczne bakterie. Niektóre zdrowe i modne opcje obejmują „żywą” kiszoną kapustę i inne sfermentowane warzywa, a także kefir i jogurty roślinne z żywymi aktywnymi kulturami.
Dalej: ten trend kulinarny podkreśla dania z egzotycznych miejsc.
10. Dania marokańskie
Nie bez powodu tegoroczna kuchnia marokańska jest marokańska. Na pewno słyszałeś o przeciwzapalnej mocy kurkumy, szczególnie w połączeniu z czarnym pieprzem, ale szeroki wybór przypraw w marokańskiej kuchni jest również korzystny dla zdrowia. Przyprawy są bogate w przeciwutleniacze i wykazano, że potencjalnie chronią mózg i zdrowie serca, obniżają ciśnienie krwi, odpierają raka i zmniejszają ryzyko cukrzycy typu 2.
Aby urozmaicić rzeczy w stylu marokańskim, posyp kombinacje przypraw kalafiorem lub ziemniakami gotowanymi w folii na grillu. W przypadku hummusu marokańskiego zmieszaj sok z cytryny, czosnek, kminek, kurkumę, czarny pieprz i paprykę z ciecierzycy. Aby uzyskać prosty dodatek, dodaj posiekane surowe marchewki z oliwą z oliwek z pierwszego tłoczenia, sokiem z cytryny, czosnkiem, cayenne, papryką, kminkiem, cynamonem i imbirem. Aby uzyskać więcej marokańskiego flary, podawaj schłodzoną herbatę miętową i „sok z awokado” zrobiony z awokado zmieszanego z mlekiem migdałowym, odrobiną mąki migdałowej lub całych migdałów i kilkoma pestkami.
Przeczytaj to teraz: 10 zdrowych przepisów Popsicle poniżej 200 kalorii
Źródło: Annie Spratt na UnsplashNie bez powodu tegoroczna kuchnia marokańska jest marokańska. Na pewno słyszałeś o przeciwzapalnej mocy kurkumy, szczególnie w połączeniu z czarnym pieprzem, ale szeroki wybór przypraw w marokańskim gotowaniu jest również korzystny dla zdrowia. Przyprawy są bogate w przeciwutleniacze i wykazano, że potencjalnie chronią mózg i zdrowie serca, obniżają ciśnienie krwi, odpierają raka i zmniejszają ryzyko cukrzycy typu 2.
Aby urozmaicić wszystko w stylu marokańskim, posyp kombinacje przypraw kalafiorem lub ziemniakami gotowanymi w folii na grillu. W przypadku hummusu marokańskiego zmieszaj sok z cytryny, czosnek, kminek, kurkumę, czarny pieprz i paprykę z ciecierzycy. Aby uzyskać prosty dodatek, dodaj posiekane surowe marchewki z oliwą z oliwek z pierwszego tłoczenia, sokiem z cytryny, czosnkiem, cayenne, papryką, kminkiem, cynamonem i imbirem. Aby uzyskać więcej marokańskiego flary, podawaj schłodzoną herbatę miętową i „sok z awokado” z awokado zmieszanego z mlekiem migdałowym, odrobiną mąki migdałowej lub całych migdałów i kilkoma pestkami.
Przeczytaj to teraz: 10 zdrowych przepisów Popsicle poniżej 200 kalorii
Co myślisz?
Jakie trendy żywieniowe zastosowałeś tego lata, które doprowadziły do poprawy Twojej diety? Podziel się sposobami, które inspirują Cię do życia, zostawiając komentarz poniżej. Twoje doświadczenie może pomóc motywować i inspirować innych!
Źródło: Brooke Lark na UnsplashJakie trendy żywieniowe zastosowałeś tego lata, które doprowadziły do poprawy Twojej diety? Podziel się sposobami, które inspirują Cię do życia, zostawiając komentarz poniżej. Twoje doświadczenie może pomóc motywować i inspirować innych!
