Ludzie w wieku około 20 lat zaczynają dorosłe życie. Po ukończeniu college'u i osiąganiu pracy, miasta i stylu życia, 25-latkowie dobrze by zrobili, zwracając uwagę na czynniki zdrowotne, które mogą wpływać na ich obecne i przyszłe samopoczucie. Wchodzenie w zdrowe ćwiczenia i rutynowe odżywianie oraz sporządzanie planu finansowego w wieku 25 lat może przynieść dywidendy przez całe życie.
Krok 1
Unikaj czynników ryzyka chorób serca. Według National Heart Lung and Blood Institute (NHLBI) 80 procent kobiet w wieku od 40 do 60 lat ma jeden lub więcej czynników ryzyka rozwoju chorób serca; posiadanie tylko jednego czynnika ryzyka podwaja szanse na rozwój choroby. Czynniki ryzyka obejmują palenie, nadwagę, nadciśnienie lub wysoki poziom cholesterolu lub brak aktywności. Ponieważ gromadzenie się „złego” cholesterolu zatykające tętnice może rozpocząć się wcześnie, NHLBI zaleca młodym dorosłym, zwłaszcza kobietom w wieku 20 i 30 lat, aby dowiedzieć się więcej o czynnikach ryzyka chorób serca i podjąć kroki, aby jeść zdrowe dla serca posiłki i ćwiczenia regularnie.
Krok 2
Zadbaj o swoją kondycję finansową. Pisarze Kiplinger, firmy zajmującej się doradztwem finansowym, doradzali ludziom po dwudziestce, w czterech krokach w kierunku zabezpieczenia finansowego. Zalecane jest znalezienie ścieżki kariery w sektorze, który Ci odpowiada, i ustalenie, dokąd chcesz się udać. Posiadanie funduszu ratunkowego na koncie oszczędnościowym na pokrycie wydatków od trzech do sześciu miesięcy pomoże ci lepiej spać. Napisanie planu spłaty długu w wyznaczonym terminie pomoże ci poczuć się pod kontrolą. Wreszcie, zacznij oszczędzać zaledwie 150 USD miesięcznie na koncie emerytalnym na 20 lat, zanim większość ludzi to zrobi, oznacza to, że masz 180 000 USD przewagi, jeśli zbierzesz 8% pieniędzy na koncie emerytalnym.
Krok 3
Pij minimalnie. Według ekspertów, cytowanych przez „Redeye”, codzienną chicagowską gazetę służącą czytelnikom w wieku 20 i 30 lat, mężczyźni w wieku 20 lat powinni wypijać nie więcej niż dwa drinki dziennie, a kobiety nie więcej niż jeden. Wynika to z faktu, że nadmiar alkoholu może zaszkodzić zdrowiu wątroby, trzustki i żołądka. Nie wspominając o zwiększeniu prawdopodobieństwa wypadku samochodowego.
Krok 4
Dokonaj bilansu zdrowia psychicznego. Lekarze cytowani w artykule „Redeye” na temat zdrowia dwudziestokilkulatków zauważyli, że młoda dorosłość to czas krytyczny, aby zidentyfikować i zrozumieć problemy ze zdrowiem psychicznym, które zwykle pojawiają się przed ukończeniem 24. roku życia. Najczęstszym wyzwaniem dla zdrowia psychicznego jest depresja, którą niektórzy mogą być zaskoczeni, dotyka ponad 1 na 10 młodych kobiet i 6% młodych mężczyzn. Dbaj o siebie i nie idź sam; przedyskutuj wszelkie możliwe problemy ze swoim zwykłym lekarzem, specjalistą posiadającym wiedzę, który może zalecić opcje, które są w twoim najlepszym interesie. Twoje spojrzenie mentalne określa sposób, w jaki patrzysz na świat i może na nie wpływać nierównowaga chemiczna, która pojawia się w miarę dorastania; zdrowie psychiczne jest ważną częścią ogólnego stanu zdrowia.
Krok 5
Zwalcz otyłość za pomocą diety i ćwiczeń. Według Centrum Kontroli i Zapobiegania Chorobom (CDC) w 2009 r. Około 2, 4 miliona osób dorosłych było otyłych niż w 2007 r. Jeśli masz około 20 lat, nadal kształtujesz wzorce odżywiania i ćwiczeń, które stają się rutyną przez całe życie, więc nie pozwólcie być częścią „nowej otyłości”. Według większości ekspertów należy ćwiczyć co najmniej 20 minut dziennie, pięć dni w tygodniu. Ciesz się zdrową zabawą, wybierając przepisy z rodziną i przyjaciółmi; spraw, aby ćwiczenia były przyjemne, łącząc siłownię z zajęciami, studio tańca lub rekreacyjną drużynę sportową lub klub.
Krok 6
Naucz się i stosuj metody bezpiecznego seksu i poddaj się testom. Zakażenia przenoszone drogą płciową osiągają szczyt w młodym wieku dorosłym, a 45 procent kobiet w wieku od 20 do 24 lat wykazuje dodatni wynik testu na HPV lub wirusa brodawczaka ludzkiego. Jeśli uprawiasz seks bez zabezpieczenia, powinieneś zostać przetestowany, niezależnie od tego, czy jesteś mężczyzną czy kobietą. Kobiety w wieku poniżej 26 lat mogą otrzymać szczepionkę przeciwko HPV, a mężczyźni w wieku poniżej 26 lat mają możliwość uzyskania szczepionki przeciwko HPV w celu ochrony przed brodawkami narządów płciowych.
