Hemoroidy powstają, gdy żyły wokół odbytu i / lub odbytnicy staną się zapalne lub opuchnięte. Podczas gdy hemoroidy rzadko są poważnym stanem, mogą być bolesne, swędzące i powodować krwawienie z odbytu. Hemoroidy są wywoływane przez wiele czynników, w tym epizod biegunki, wysiłek podczas wypróżnień lub po długim siedzeniu w toalecie. Błonnik jednak nie powoduje hemoroidów - zamiast tego spożywanie błonnika jest metodą zapobiegania hemoroidom.
Nieporozumienie
Powszechne nieporozumienia na temat błonnika obejmują przekonanie, że spożywanie zbyt dużej ilości błonnika powoduje występowanie większej liczby hemoroidów, a zbyt duża ilość błonnika powoduje trudne lub nadmierne ruchy jelit. Rzeczywistą przyczyną tych problemów są zaparcia, będące wynikiem spożywania zbyt dużej ilości błonnika bez zwiększania spożycia wody. Błonnik dodaje objętości do stolca i pochłania wodę, co ułatwia poruszanie się po przewodzie pokarmowym. Jeśli nie masz wystarczającej ilości płynów w układzie, stolec wysycha, zaparcia i zwiększasz ryzyko hemoroidów lub pogarszają istniejący problem hemoroidów.
Korzyści z błonnika
Dieta uboga w błonnik wiąże się ze zwiększonym ryzykiem rozwoju hemoroidów. Tym, którzy mają problemy z wypróżnieniami, takimi jak zaparcia lub nieregularne stolce, lekarze mogą zalecić zwiększenie spożycia błonnika, aby ułatwić wypróżnienia. Suplementy z błonnika mogą być również zalecane, szczególnie dla osób, które nie mogą lub nie chcą zwiększyć spożycia owoców, warzyw, produktów pełnoziarnistych, fasoli i groszku.
Jak to działa
Istnieją dwa rodzaje błonnika - nierozpuszczalne i rozpuszczalne. Błonnik nierozpuszczalny pomaga zapobiegać hemoroidom. Wynika to z faktu, że nierozpuszczalny błonnik pomaga łączyć się z pokarmem w układzie trawiennym, zwiększając objętość. Błonnik nierozpuszczalny zawiera celulozę, ligninę lub hemicelulozę, które są substancjami, których organizm nie może się rozpaść. Żywność zawierająca nierozpuszczalny błonnik obejmuje chleb pełnoziarnisty, otręby pszenne, orzechy i warzywa, takie jak brokuły i szparagi. Rozpuszczalne błonnik, występujący w produktach takich jak makaron, płatki owsiane, ziemniaki, sos jabłkowy i banany, różni się, ponieważ rozpuszcza się w wodzie, tworząc żelową pastę, która porusza się po ciele i spowalnia trawienie, dzięki czemu czujesz się pełniejszy, dłużej.
Uwagi
Powoli zwiększaj spożycie błonnika, ponieważ zbyt szybkie zwiększenie spożycia błonnika może powodować gaz i skurcze żołądka. Kobiety w wieku od 19 do 50 lat powinny spożywać 25 gramów błonnika dziennie, podczas gdy mężczyźni w tej grupie wiekowej powinni spożywać 38 gramów błonnika dziennie. Pij dużo wody, zwiększając spożycie błonnika, aby zmniejszyć objawy niepożądane.
