Special K Challenge to krótkoterminowy dwutygodniowy plan diety mający na celu przyspieszenie odchudzania u osób z BMI powyżej 25, co klasyfikuje je jako nadwagę. Nie należy go stosować jako długoterminowej diety. Dieta koncentruje się wokół produktów Kellogga, takich jak batony proteinowe Special K, oprócz specjalnych płatków zbożowych K lub koktajli proteinowych Kellogg, a także owoców i warzyw. Dozwolony jest również jeden regularny posiłek dziennie.
Składniki diety
Specjalna dieta K składa się z jednej porcji płatków Special K, dowolnego smaku, z 1/2 szklanki niskotłuszczowego mleka. Porcja płatków zbożowych wynosi 1 szklankę, zgodnie ze stroną internetową Kellogga. Zjadasz ten sam posiłek na śniadanie lub kolację; możesz zastąpić płatki proteinowe lub baton proteinowy zastępujący posiłek zbożem w którymkolwiek z posiłków. Plan obejmuje dwie przekąski wybrane z produktów Kellogg, w tym batony proteinowe o rozmiarze przekąskowym, krakersy, specjalne chipsy owocowe K lub mieszanki białek z wodą. Możesz także przekąskiwać owoce i warzywa w nieograniczonych ilościach. Obiad składa się ze zwykłego jedzenia, ale ogranicza się do niskotłuszczowych, pożywnych wyborów. Spożycie napojów jest wymienione jako nieograniczone, ale prawdopodobnie nie obejmuje dużych ilości zwykłej sody.
Kalorie
Aby przeczytać instrukcje dotyczące diety na stronie internetowej, musisz się zarejestrować i zalogować na stronie internetowej Kellogga. Jednak uczestnicy badania przeprowadzonego przez Loughborough University w 2002 r., Na którym opiera się dieta, zużyli średnio 1590 kalorii dziennie. Dieta zmniejszyła spożycie kalorii o 27 procent i zmniejszyła spożycie tłuszczu o połowę.
Wyniki
W badaniu Loughborough utrata masy ciała wynosiła średnio 2, 25 funta. do maksymalnie 5 funtów., 3 uncje. przez okres dwóch tygodni. Ponad 75 procent uczestników straciło cale od talii, bioder, ramion, ud lub popiersi; 33 procent straciło cal lub więcej z talii.
Odżywianie
Specjalne płatki zbożowe K mają różne smaki. Dwa smaki do wyboru to Chocolatey Delight i Niskotłuszczowa Granola. Co zaskakujące, Chocolatey Delight faktycznie zawiera mniej kalorii na porcję. Ma 160, w porównaniu do 230 dla niskotłuszczowej muesli. Oba zboża zawierają nawet taką samą ilość cukrów prostych, najczęściej związaną z wahaniami poziomu glukozy we krwi, 9 g. Płatki muesli zawierają 6 g białka w porównaniu do 2 g w wersji czekoladowej. Wersja czekoladowa zawiera również więcej tłuszczów nasyconych, 2 g w porównaniu do 0, 5 g w zbożach muesli. Tłuszcz nasycony może podnieść poziom cholesterolu. Oba podają ich zawartość tłuszczów trans, najgorszego rodzaju tłuszczów nasyconych dla twojego serca, jako zero.
