Twój żołądek warczy z wielu powodów, z których nie wszystkie związane są z głodem. Według National Institutes of Health nadmiar gazu, wzdęcia żołądka i związane z tym problemy żołądkowo-jelitowe mogą być przyczyną nadmiernego dudnienia żołądka. Warczenie żołądka może być oznaką głodu, ale może również oznaczać, że jedzenie trawi się tak, jak powinno.
Zrozumieć narzekanie
Słuchaj swojego ciała, gdy słyszysz warczenie żołądka. Jeśli ostatnio zjadłeś posiłek, prawdopodobnie żołądek dudnieje, ponieważ działa on przez jelito. Jeśli jesz więcej warzyw, takich jak na przykład brokuły i fasola, dodatkowy wytworzony gaz może powodować większy hałas w jelicie. Jeśli oprócz dudnienia zauważysz wzdęcia i wzdęcia, oznacza to, że masz problemy z trawieniem, a nie głód, informuje University of North Carolina School of Medicine.
Hunger Pangs
Jeśli twojemu warczeniu żołądka towarzyszą bóle głodowe, być może ignorujesz zapotrzebowanie organizmu na jedzenie. Jeśli nadal ignorujesz warczenie żołądka, możesz zauważyć, że oszołomiłeś się lub odczuwasz ból głowy. Konsekwentne ignorowanie sygnałów głodu w organizmie może spowodować utratę wagi w krótkim okresie, ale może powodować niedobory żywieniowe, zgodnie z National Association Disorders Association. Ogromny głód może również powodować ciągłe przejecie i przejadanie się w celu wyrównania.
Pragnienie i głód
Gdy nauczysz się różnic w odgłosach warczenia żołądka, możesz przewidzieć potrzebę jedzenia, zanim zacznie się dudnienie, zwracając uwagę na głód. Należy jednak uważać, aby nie pomylić pragnienia z głodem - ostrzega amerykańska publiczna służba zdrowia. Gdy się starzejesz, możesz pomylić pragnienie z potrzebą jedzenia. Jeśli nie masz pewności, którego doświadczasz, wypij szklankę wody lub odczekaj 20 minut, aby zobaczyć, która skarga wydaje się bardziej zrozumiała.
Korzyści z dudnienia w żołądku
Sporadyczne dudnienie w żołądku może być dobrym znakiem, jeśli doświadczysz go dopiero po rozpoczęciu diety. Jeśli ignorujesz naturalne sygnały swojego ciała i jesz z nudów, samotności lub przyzwyczajeń, zachęcanie do prawdziwego głodu jest zachęcające. Jednak dieta nie powinna karać ciała, więc odpowiedz na głód zdrową żywnością. Przewodnik „Zdrowego odżywiania” Departamentu Handlu USA zaleca trzymanie zdrowych przekąsek pod ręką, jeśli głód pojawi się między posiłkami.
Uwagi
Nie głoduj. Warczący żołądek jest najczęściej znakiem, że twoje ciało potrzebuje jedzenia, więc nie czuj się winny z powodu jedzenia, gdy go słyszysz. To jest naturalna i zdrowa reakcja na głód, wyjaśnia Eastern Illinois University. W miarę jak schudniesz, Twój apetyt zmieni się i będziesz potrzebować mniejszych ilości jedzenia, aby poczuć się nasyconym.
