Istnieje wiele niezbędnych witamin i minerałów, które powinieneś spożywać codziennie. Jeśli przyjmujesz jednocześnie leki przeciwdepresyjne i witaminy, pamiętaj o składnikach suplementów witaminowych.
Niektóre składniki mogą wpływać na skuteczność leków przeciwdepresyjnych i ich wpływ na zdrowie.
Wskazówka
Nie ma witamin przeciwwskazanych do spożycia z lekami przeciwdepresyjnymi, ale należy zachować ostrożność przy spożywaniu mieszanki suplementów. Niektóre leki przeciwdepresyjne mogą być niezgodne z ziołami lub innymi naturalnymi składnikami tych produktów.
Leki przeciwdepresyjne i twoje zdrowie
Leki przeciwdepresyjne występują w różnych postaciach. Według Cleveland Clinic istnieje sześć różnych rodzajów leków powszechnie stosowanych w leczeniu depresji. To są:
- Inhibitory wychwytu zwrotnego serotoniny (SSRI)
- Inhibitory wychwytu zwrotnego serotoniny i noradrenaliny (SNRI)
- Trójpierścieniowe leki przeciwdepresyjne
- Inhibitory monoaminooksydazy (IMAO)
- Inhibitory wychwytu zwrotnego noradrenaliny i dopaminy (NDRI)
- Niekonkurencyjni antagoniści receptora N-metylo-D-asparaginowego
Oprócz tych powszechnie przepisywanych leków przeciwdepresyjnych istnieją inne leki na ośrodkowy układ nerwowy o działaniu przeciwdepresyjnym, takie jak leki przeciwpsychotyczne, a także zioła i suplementy o naturalnych właściwościach przeciwdepresyjnych.
Według badania z grudnia 2012 r. W Journal of Medicine and Life , SSRI są przede wszystkim zalecanym leczeniem depresji. Najczęściej przepisywane SSRI obejmują sertralinę (nazwa handlowa Zoloft), paroksetynę (Paxil), fluoksetynę (Prozac) i citalopram (Celexa). Według Mayo Clinic wszystkie te SSRI działają poprzez blokowanie wychwytu zwrotnego serotoniny w mózgu, co zasadniczo zwiększa dostępność serotoniny.
Jednak SSRI nie działają dla wszystkich, a inne leki przeciwdepresyjne działają różnymi drogami w organizmie. Dokładny rodzaj przyjmowanego leku przeciwdepresyjnego określa, jakie pokarmy, witaminy i suplementy należy przyjmować, a których nie. Jeśli spożywasz coś, co nie jest zalecane, możesz w końcu zmniejszyć skuteczność swoich leków lub zwiększyć prawdopodobieństwo wystąpienia działań niepożądanych.
Interakcje leków przeciwdepresyjnych i witamin
Istnieje wiele witamin i minerałów, które są niezbędne dla dobrego zdrowia. Kiedy ludzie nie mogą uzyskać wszystkich składników odżywczych zalecanych przez Food and Drug Administration, zazwyczaj biorą suplementy. Czasami te suplementy są samodzielnymi produktami lub multiwitaminami; w innych przypadkach są one mieszane ze zdrowymi produktami spożywczymi, takimi jak spirulina, chlorella lub produkty ziołowe.
Średnia witamina lub minerał nie powinny wpływać na funkcjonalność twojego antydepresanta ani na twoje zdrowie. W rzeczywistości, zgodnie z książką Depresja u dorosłych z przewlekłym problemem zdrowia fizycznego: Leczenie i zarządzanie , opublikowaną w 2010 r. Przez Brytyjskie Towarzystwo Psychologiczne, nie ma konkretnych witamin przeciwwskazanych do spożywania z lekami przeciwdepresyjnymi.
Jednak niektóre witaminy, suplementy i leki są przetwarzane tym samym szlakiem enzymatycznym (cytochrom P450) co leki przeciwdepresyjne. Kiedy twoje ciało przetwarza wiele pokarmów lub suplementów tą samą dokładną drogą, mogą one ze sobą konkurować. W dużych ilościach każdy z nich może potencjalnie wpływać na sposób, w jaki twoje ciało przetwarza leki przeciwdepresyjne.
Harvard Health Publishing twierdzi, że inne leki, suplementy i dieta mogą potencjalnie wpływać na sposób, w jaki twoje ciało przetwarza twoje leki przeciwdepresyjne. O wiele bardziej prawdopodobne jest, że niektóre pokarmy, takie jak sok grejpfrutowy lub suplementy ziołowe, wpływają na działanie przeciwdepresyjne.
Najlepiej porozmawiaj z lekarzem przed rozpoczęciem przyjmowania leków przeciwdepresyjnych i witamin, zwłaszcza mieszanych suplementów. Niektóre suplementy mogą zawierać niebezpieczne składniki po zmieszaniu z określonymi lekami, nawet jeśli same są bezpieczne.
Dieta, suplementy i leki przeciwdepresyjne
Suplementy ziołowe, takie jak ziele dziurawca zwyczajnego lub garcinia cambogia, znacznie częściej wpływają na działanie leków przeciwdepresyjnych w porównaniu z witaminami lub tabletkami mineralnymi. Możesz myśleć, że te suplementy są bezpieczne, ponieważ mają również działanie przeciwdepresyjne, ale nie jest to takie proste.
Niektóre suplementy ziołowe o właściwościach przeciwdepresyjnych można bezpiecznie spożywać wraz z lekami. Na przykład ashwagandha (nazwa botaniczna Withania somnifera) jest ziołowym suplementem znajdującym się w czymkolwiek, od zielonych mieszanek smoothie po proszek korzeniowy. Według badania z sierpnia 2016 r. W Complementary Therapies in Medicine Journal , przyjmowanie ashwagandha z lekami przeciwdepresyjnymi, takimi jak SSRI, może być bezpiecznym, skutecznym i zdrowym sposobem wspierania zdrowia psychicznego.
Jeśli jednak połączysz ziele dziurawca zwyczajnego z lekami przeciwdepresyjnymi, takimi jak SSRI, możesz skończyć z katastrofalnymi skutkami. Dziurawiec zwyczajny może powodować gromadzenie się serotoniny w organizmie, gdy jest przyjmowany z lekami przeciwdepresyjnymi. Może to powodować zespół serotoninowy, który powoduje działania niepożądane, takie jak lęk, pocenie się, splątanie, drżenie, brak koordynacji i przyspieszenie akcji serca. Zespół serotoninowy może nawet doprowadzić do śmierci.
Ostatecznie suplementy i pokarmy, które możesz bezpiecznie spożywać, zależą całkowicie od środka przeciwdepresyjnego. Chociaż suplementacja i zespół serotoninowy wywołany przez leki stanowią poważne ryzyko dla osób przyjmujących SSRI, inne leki przeciwdepresyjne mogą wymagać surowszych zmian w diecie.
W przeciwieństwie do osób przyjmujących SSRI, które mogą spożywać większość pokarmów bez problemu, osoby przyjmujące IMAO muszą unikać pokarmów bogatych w tyraminę, nieistotny aminokwas. Możesz mieszać inne nie niezbędne aminokwasy i leki przeciwdepresyjne bez żadnych problemów.
Jednak produkty bogate w tyraminę, takie jak sery, piwo i inne produkty fermentowane, są niebezpieczne dla osób przyjmujących IMAO. Mieszanie tyraminy i leków przeciwdepresyjnych MAOI może powodować ból głowy, nudności, niepokój, niebezpiecznie wysokie ciśnienie krwi, a nawet udar krwotoczny.
Składniki odżywcze, które zmniejszają objawy depresyjne
Wykazano, że różnorodne witaminy i suplementy diety pomagają w leczeniu depresji. Według przeglądu z kwietnia 2016 r. W Journal of Psychiatry , kilka składników odżywczych bierze udział w zdrowej aktywności mózgu. Niezbędne witaminy, minerały i aminokwasy zaangażowane w funkcje neurobiologiczne obejmują:
- Wielonienasycone kwasy tłuszczowe, takie jak kwas eikozapentaenowy, tłuszcz omega-3
- Witamina C
- Witamina D
- Cynk
- Kwas foliowy
- Tryptofan
Jednak kilka z nich przyniosło mieszane wyniki w zakresie wsparcia leczenia depresji. Badanie Journal of Psychiatry podało, że tłuszcze omega-3 i witamina D są dwoma niezbędnymi składnikami odżywczymi, które najprawdopodobniej pomogą zmniejszyć objawy depresji.
Inne niezbędne witaminy i minerały mogą być również pomocne w leczeniu depresji. Badanie z listopada 2013 r. W Open Neurology Journal wykazało, że witamina B12 może również pomóc zmniejszyć objawy depresji, podczas gdy badanie z marca 2015 r. W Australian Journal of Herbal Medicine wykazało, że kilka witamin z grupy B może pomóc zmniejszyć objawy depresyjne.
Pamiętaj, że leki przeciwdepresyjne i witaminy zwykle ze sobą współpracują - witaminy nie zastąpią twoich leków. Jeśli jesteś zainteresowany przyjmowaniem suplementu diety w celu wsparcia leczenia depresji, porozmawiaj ze swoim lekarzem, abyś mógł znaleźć taki, który będzie dla ciebie najlepszy i nie wpłynie na twoje leki przeciwdepresyjne.
