Centra Kontroli i Zapobiegania Chorobom ostrzegają, że nadmierny tłuszcz w jamie brzusznej - zdefiniowany jako obwód talii większy niż 40 cali dla mężczyzny lub ponad 35 cali dla kobiety niebędącej w ciąży - może zwiększać ryzyko chorób związanych z otyłością. University of Illinois at Urbana-Champaign, McKinley Health Center, przytacza zalecenie Światowej Organizacji Zdrowia, że Azjaci powinni być oceniani jako narażeni na zwiększone ryzyko, jeśli obwód talii kobiety mierzy ponad 31 cali lub obwód talii mężczyzny jest większy niż 35 cali.
Krok 1
W razie potrzeby delikatnie naciśnij palce na boki, aby zlokalizować górną krawędź kości biodrowej po każdej stronie ciała.
Krok 2
Opuść pasek spodni lub spódnicy na tyle, aby mierzyć na całym ciele tuż nad grzbietem kości biodrowej. Możesz potrzebować pomocy przyjaciela, aby dokonać właściwego pomiaru; rozważ robienie tego w obszarze prywatnym ze względu na skromność.
Krok 3
Owiń miarkę wokół nagiego brzucha. Trzymaj taśmę równolegle do podłogi i upewnij się, że znajduje się tuż nad poziomem herbu kości biodrowej z każdej strony. Taśma powinna przylegać do skóry, ale nie powinna być wystarczająco napięta, aby ścisnąć lub ściśnąć skórę. W tym przypadku koleżanka może być bardzo pomocna, ponieważ może pomóc ci upewnić się, że taśma jest wypoziomowana i w razie potrzeby utrzymać ją w miejscu.
Krok 4
Wydychaj naturalnie, ponownie przytul taśmę - jeśli to konieczne - a następnie przeczytaj pomiar na taśmie lub poproś o to swojego przyjaciela. To jest obwód w talii.
Wskazówka
Centrum Zdrowia McKinley zaleca obwód talii jako szczególnie przydatny sposób pomiaru tkanki tłuszczowej u osób z wysokimi wskaźnikami masy ciała (BMI).
