NAZWA: Evan S.
LIVESTRONG.COM Nazwa użytkownika: sheiman (członek od 2009)
Wiek: 38 Wzrost: 5'8"
Przed wagą: 210 funtów
Po wadze: 170 funtów
LIVESTRONG.COM: Jak wyglądało twoje życie przed dołączeniem do LIVESTRONG.COM?
Evan: LIVESTRONG.COM dwukrotnie uratował mi życie!
Pierwotnie odkryłem MyPlate Calorie Tracker po przerażeniu zdrowotnym w 2009 roku, co doprowadziło do odkrycia, że zarówno moje ciśnienie krwi, jak i poziom cholesterolu były zdecydowanie zbyt wysokie. Przez następne kilka lat walczyłem, ale nie schudłem i nie opanowałem zdrowia.
Chociaż nie udało mi się schudnąć, zauważyłem reklamę aplikacji MyQuit Coach firmy LIVESTRONG - Dare to Quit Smoking. Byłem palaczem przez 17 lat i próbowałem, ale nie rzuciłem prawie każdego dnia w ciągu ostatnich 10 lat. W styczniu 2011 roku użyłem MyQuit Coach, aby w końcu rzucić nałóg nikotynowy! Jako sposób na przekazanie tego dalej, jestem do dnia dzisiejszego bardzo aktywnym członkiem społeczności Rzucić palenie, pomagając innym w walce z tym uzależnieniem.
W grudniu 2013 roku odwiedziłem tego samego lekarza, który zachęcił mnie do rzucenia palenia. Moje wyniki były najgorsze, jakie kiedykolwiek były. Ważyłem 210 funtów, a moje BMI wyniosło 31, 2. Mój cholesterol wynosił 227 (HDL 30, LDL 149, Triglicerydy 240); mój poziom cukru we krwi na czczo był na granicy cukrzycy w wieku 108 lat; a moje ciśnienie krwi wyniosło 137/83. Brałem już kilka leków, aby rozwiązać te problemy, więc były to moje wyniki testów przy pomocy tych leków.
Miałem zaledwie 38 lat, byłem zdumiony i upokorzony tym, jak daleko się posunąłem. To spotkanie było dla mnie budzeniem. Wiedziałem, że nadszedł czas, aby przejąć kontrolę nad moim zdrowiem i wprowadzić kilka poważnych zmian. Przypomniałem sobie, że jeśli uda mi się rzucić palenie po tylu latach, będę mógł zrobić wszystko i ustaliłem, że od 1 stycznia 2014 r. Zacznę żyć zdrowiej.
Pod koniec trzech miesięcy całkowicie zmieniłem swoje zdrowie i nie potrzebowałem już niektórych leków. Na wizycie kontrolnej z moim lekarzem ważyłem 169 funtów z BMI wynoszącym 25. Mój cholesterol wynosił 140 (HDL 43, LDL 76, Triglicerydy 107); poziom cukru we krwi na czczo wynosił 73; a moje ciśnienie krwi wyniosło 118/71.
LIVESTRONG.COM: Jaka była Twoja inspiracja do zmiany?
Evan: Dla mnie decydującym momentem był moment, w którym mój lekarz podzielił moje ponure wyniki testu i powiedział, że jestem na dobrej drodze do cukrzycy z powodu złego wyboru zdrowia i odżywiania. Chociaż byłem bardzo dumny z tego, że przez trzy lata byłem wolny od dymu tytoniowego, teraz zdałem sobie sprawę, że to nie wystarczy. Musiałem kopać głęboko i znaleźć taką samą determinację, która pomogła mi w końcu rzucić palenie w 2011 roku. Musiałem stracić zbędne kilogramy, które nosiłem od lat, raz na zawsze.
LIVESTRONG.COM: Jaki był twój system wsparcia?
Evan: Moja dziewczyna była moim największym zwolennikiem w mojej podróży odchudzającej. Zawsze przypomina mi, że gdybym mogła rzucić palenie po tak długiej próbie i porażce, mogłabym zrobić wszystko. To była świetna motywacja i staram się żyć codziennie mając na uwadze tę myśl.
Znalazłem również duże wsparcie ze strony społeczności LIVESTRONG.COM. Tablice informacyjne „Schudnij, wspieraj i motywuj” były dla mnie doskonałym źródłem inspiracji i motywacji. Społeczność była bardzo zachęcająca i zawsze chętnie słyszała o moich postępach.
LIVESTRONG.COM: Jak wyglądała Twoja dieta i program ćwiczeń?
Evan: Przyjąłem dietę, która koncentrowała się na pełnych produktach spożywczych, takich jak owoce, warzywa, chude mięso i orzechy. Z diety wyeliminowałem chleb, cukier, smażone potrawy (wcześniej ulubione). Przeszedłem z jedzenia przez sześć dni w tygodniu na tylko raz w tygodniu. Zapisałem każdy kęs, który wpadł mi do ust, na monitorze kalorii MyPlate. Sześć dni w tygodniu wstałem wcześnie, aby wykonać minimum 40 minut treningu cardio z moim ulubionym kolegą z treningu - moim Jackiem Russellem Terrierem, NOLA.
LIVESTRONG.COM: Jakie było największe wyzwanie?
Evan: Wolę ćwiczyć na świeżym powietrzu, gdy tylko jest to możliwe. Jedną z moich ulubionych aktywności jest jazda na rowerze i spacery po okolicy. Mieszkając na Południowej Florydzie pogoda może to utrudnić. Wstanie o 5 rano, aby pokonać słońce i wilgoć, było dla mnie wyzwaniem, ale ciężko pracuję, aby się z tym pogodzić. Naprawdę podoba mi się to, co teraz stało się „moim czasem”.
Początkowo trzymanie się niektórych ulepszeń mojej diety było również trudne. W szczególności rezygnacja z rafinowanych cukrów i niejedzenie w nocy było trudne. W końcu stało się to łatwiejsze i w zaskakującym cyklu wydarzeń pragnę teraz owoców!
LIVESTRONG.COM: Jaki jest twój największy sekret sukcesu, którym chcesz się podzielić z innymi?
Evan: Jedz tak czysto, jak to możliwe! Gotuję własne posiłki z całych składników - bez przetworzonej żywności. Pij dużo wody i ćwicz regularnie. Śledź każdą kalorię, którą jesz lub spalasz, poprzez aktywność Szczerość w MyPlate Calorie Tracker była ważnym kluczem do mojego sukcesu. Korzystam z aplikacji MyPlate, aby śledzić moje śledzenie, gdy jestem poza domem.
Przede wszystkim - nigdy się nie poddawaj! Możesz to zrobić! Dzięki wytrwałości i pozytywnemu nastawieniu możesz osiągnąć wszystko, o czym myślisz!
LIVESTRONG.COM: Jakie jest teraz twoje życie?
Evan: Jestem bardzo dumny z przezwyciężenia problemów z wagą i stania się szczuplejszą, zdrowszą wersją siebie. Jestem silny i zawsze staram się TRWAĆ NA ŻYWO we wszystkim, co robię! Wyszedłem na szczyt w swoich bitwach z wagą i paleniem, co potwierdza dla mnie, że mogę zrobić wszystko, o czym postanowiłem!
