Twoje ciało polega na wielu witaminach, aby działać w najlepszym wydaniu, w tym na witaminie B-12. Jeśli nie masz wystarczającej ilości witaminy B-12 w swojej diecie, możesz doświadczyć działań niepożądanych, od złośliwej niedokrwistości po zmęczenie, zgodnie z Office of Suplementy diety. Witaminę badano pod kątem jej zdolności do hamowania apetytu i przyspieszenia metabolizmu. Jednak według MayoClinic.com witamina B-12 nie została udowodniona jako narzędzie do tłumienia apetytu lub utraty wagi.
Znaczenie witaminy B-12
Witamina B-12, znana również jako kobalamina, należy do rodziny witamin z grupy B, która, zgodnie z danymi urzędu suplementów diety, odgrywa rolę w metabolizmie. Z tego powodu witamina B-12 została przebadana pod kątem jej potencjalnej roli w odchudzaniu i była stosowana w niektórych klinikach odchudzających. Witamina B-12 znajduje się między innymi w niektórych rodzajach ryb, wzbogaconych płatkach śniadaniowych i wątrobie wołowej. Zalecane dzienne spożycie witaminy B12 wynosi 2, 4 mikrograma dla mężczyzn i kobiet; kobiety w ciąży lub karmiące piersią potrzebują nieco więcej.
Witamina B-12 i badania
Według internetowej wersji „Scientific American” naukowcy z Syracuse University badali tworzenie gumy do żucia, która łączy hormon ludzki YY lub hPYY z witaminą B-12 w celu stłumienia apetytu. Twoje jelita uwalniają hormony hPYY podczas jedzenia i ćwiczeń, aby zasygnalizować mózgowi, że jesteś pełny, zmniejszając w ten sposób apetyt. Witamina B-12 jest dodawana do gumy, aby chronić hPYY w żołądku, aż dotrze do krwioobiegu, aby pomóc zmniejszyć apetyt. Jest to wciąż w fazie badań klinicznych, aby zapewnić, że hormon hPYY może być bezpiecznie stosowany do utraty wagi.
Zastrzyki witaminy B12
W klinikach odchudzających pacjenci przyjmują witaminę B-12 jako sposób na promowanie odchudzania. Żądane korzyści nie są jednak związane z utratą apetytu. Zamiast tego zastrzyki witaminy B12 są oferowane jako sposób na zwiększenie energii i przyspieszenie metabolizmu, według MayoClinic.com. Teoria polega na tym, że gdy metabolizm wzrasta, spalasz więcej kalorii, co może prowadzić do utraty większej wagi.
Wnioski
Według MayoClinic.com, w diecie potrzebujesz witaminy B-12, aby utrzymać dobre zdrowie, ale witaminy B-12 nie należy postrzegać jako szybkiego rozwiązania. Niedobory witaminy B-12 są związane ze zmęczeniem, osłabieniem, zaparciami i utratą apetytu, według Urzędu Suplementów Diety. Jednak unikanie witaminy B-12 jako sposobu na zmniejszenie apetytu jest niezdrowym wyborem, który może prowadzić do stanów takich jak depresja, demencja, dezorientacja i utrata równowagi. Zamiast szybko stosować witaminę B-12, stosuj zbilansowaną, pożywną dietę i ćwicz regularnie, aby utrzymać zdrową wagę i zminimalizować głód.
